Форум бодибилдеров и пауэрлифтеров А. Шепеля
Добро пожаловать на профессиональный форум для бодибилдеров и пауэрлифтеров двухкратного чемпиона мира Александра Шепеля.

Регистрируйтесь и общайтесь с коллегами по "железу"

Форум бодибилдеров и пауэрлифтеров А. Шепеля

Место общения атлетов и начинающих бодибилдеров
 
ФорумКалендарьЧаВоПоискПользователиГруппыРегистрацияВход
Александр Шепель, 2-х кратный чемпион мира по ПАУЭРЛИФТИНГУ, 3-х кратный чемпион Европы, рекордсмен мира и Европы, многократный чемпион Украины, приглашает на индивидуальные тренировки по БОДИБИЛДИНГУ, ПЛ и фитнесу в Киеве. ЗВОНИТЕ: (096)834-57-06
С НОВЫМ 2012 ГОДОМ ДРУЗЬЯ!!!

Поделиться | 
 

 Какая у вас диета?

Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий
АвторСообщение
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вс Янв 22, 2012 4:59 am

почему творог 0% ? ведь уже известно ,что творог с 0% жирностью не натуральный

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Валера31
Качок
Качок
avatar

Сообщения : 129
Дата регистрации : 2011-12-23
Возраст : 38

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вс Янв 22, 2012 5:01 am

Не знаю. Привык к нему. Ем "президент". Просто, когда беру 5 или 9% жирности творог замечаю набор подкожного жира. Такая беда. Я вообще склонен к полноте - чуть немного жира и заплываю.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ученик
Любитель физкультуры
Любитель физкультуры
avatar

Сообщения : 11
Дата регистрации : 2011-12-17
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вт Янв 24, 2012 2:06 pm

Творог - это хорошо. Единственное что меня смущает то, что кальций плохо влияет на суставы. Возраст у меня не совсем, чтобы молодой. Может не стоит тем, кому под сороковник есть каждый день творог? Есть мнения?

_________________
Самое лучшее в физических упражнениях – отдых от них...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Анатолий-анаболий
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 93
Дата регистрации : 2011-12-20

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Ср Янв 25, 2012 10:24 am

Юлия -Smile пишет:
И на затравочку для тех , кто пьет протеин перед сном....
предлагаю своеобразный десерт на эту же тему

берем кружку ,туда мерную ложку протеина (лучше шоколадного) ,туда же яичный белок, начинаем мешать и добавлять молока или воды до тех пор ,пока тесто не станет как на оладьи(не путать с блинами)

берем другую кружку для чая 400 гр (при этом что бы ее можно было ставить в микроволновку) смазываем её маслом пару капель, выливаем тесто и в микроволновку на 4-5 мин

получается шоколадный бисквит
я ещще и творог туда подмешиваю грамм 50 ,это дает тесту упругость оно не падает при выпекании)))

Блин, не получается у меня такой торт. Черте шо выходит. Так шо я лучше его пить буду, как и пил Smile

Зы. Юля - это ты на аве? Круто, красиво, классно Smile Респект!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Александр Шепель
ЗМС, МСМК, Чемпион мира, Европы, Украины, опытный тренер
avatar

Сообщения : 17
Дата регистрации : 2011-12-22
Возраст : 31
Откуда : Украина

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Ср Янв 25, 2012 2:38 pm

Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://as-trener.com.ua
Анатолий-анаболий
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 93
Дата регистрации : 2011-12-20

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Ср Янв 25, 2012 2:41 pm

Ну парень конечно мотолок - столько скинуть! Шепелю респект!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Валера31
Качок
Качок
avatar

Сообщения : 129
Дата регистрации : 2011-12-23
Возраст : 38

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Ср Янв 25, 2012 2:46 pm

Да, пахать надо как конь. Я где-то видел, что тот малый еще пятнашку сбросил. Помоему вконтактах.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Владимир
Качок
Качок
avatar

Сообщения : 102
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Ср Янв 25, 2012 2:48 pm

Хорошая программа трень
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Валера31
Качок
Качок
avatar

Сообщения : 129
Дата регистрации : 2011-12-23
Возраст : 38

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пт Янв 27, 2012 9:24 am

Мне тут посоветовали в омлет протеин добавлять. Ух какая гадость сладкий омлет Sad Не делайте так Smile ИМХО дело вкуса, конечно
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Янв 28, 2012 1:51 am

А я тут смотрите чего нашла http://leq.ru/Ves/Pit/Optimalnoe-pitanie-dlja-zhenwin-zanimajuwihsja-sportom/. Правда это для девочек. А ко всем вопрос: а вы, ребята, как себе программу питания составили и живете по ней, сами, опытным путем, так сказать, читая нужную литературу или все таки профессионалы помогали? Даются какие-то основы, а дальше вариации на тему?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Янв 28, 2012 1:53 am

Александр Шепель пишет:
https://www.youtube.com/watch?v=asocA0qChXQ&feature=plcp&context=C3d11855UDOEgsToPDskI4dE9ulmvVMtYCSNbQoWDG

А для здоровья не вредно так быстро сбрасывать такой вес? Программа программой и Александру действительно респект и уважуха, но справку от врача тренеру нужно приносить или он верит на слово?А вдруг сердце, давление, еще чего не так. Знаю, ставим подпись в анкете когда записываемся в зал, что все сведения верны и в случае чего претензий предъявлять не будем. Но мы и сами знать всего не можем. Так, ладно, понесло меня, по вопросам здоровья, пожалуй пойду в другую тему, пошукаю, куда бы там пристроиться. Есть вопросы.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Янв 28, 2012 2:53 am

Tashka пишет:
А я тут смотрите чего нашла http://leq.ru/Ves/Pit/Optimalnoe-pitanie-dlja-zhenwin-zanimajuwihsja-sportom/. Правда это для девочек. А ко всем вопрос: а вы, ребята, как себе программу питания составили и живете по ней, сами, опытным путем, так сказать, читая нужную литературу или все таки профессионалы помогали? Даются какие-то основы, а дальше вариации на тему?

из списка прродуктов для правильного питания я бы не рекомендовала манку,картофель не чаще 2-х раз в неделю, сметану заменить натур.йогуртом,варенье заменить на мёд)

сразу после тренировки пожалуй не стоит пить минут 30-40,а вот во время тренировки нужно пить мелкими глтками и много.

перед тренировкой сладкий чай с булочкой??? ну если девушка не худеет ,то впринципе можно,но лучше за 1,5 часа кашку и будет энергии хоть отбавляй

это моё личное мнение....

Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Янв 28, 2012 4:55 am

Tashka пишет:
А я тут смотрите чего нашла http://leq.ru/Ves/Pit/Optimalnoe-pitanie-dlja-zhenwin-zanimajuwihsja-sportom/. Правда это для девочек. А ко всем вопрос: а вы, ребята, как себе программу питания составили и живете по ней, сами, опытным путем, так сказать, читая нужную литературу или все таки профессионалы помогали? Даются какие-то основы, а дальше вариации на тему?

Привет всем!
Что касается диеты, то, сначала я много читал об этом, а после конечно консультировался у спецов. Не диетологов, а у культов, которые живут этим. Так по крупицам и составил себе меню. Подогнал под себя.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Валера31
Качок
Качок
avatar

Сообщения : 129
Дата регистрации : 2011-12-23
Возраст : 38

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Янв 28, 2012 5:24 am

Аналогично. Сначала в нете инфу высматривал, потом советовался с профи.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Валера31
Качок
Качок
avatar

Сообщения : 129
Дата регистрации : 2011-12-23
Возраст : 38

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Янв 28, 2012 5:53 am

А вообще тут главное вот что: берем 5-й стол и едим Smile И печень довольна и мышцы Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Янв 28, 2012 2:37 pm

А что такое 5-й стол? Shocked
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Янв 28, 2012 2:46 pm

Я кстати спросить хотела, рыба в рацион входит, а то в основном каши, творог, курятина? Сыр с плесенью люблю, его можно? И еще, если уж основной мясной рацион будет составлять курятина, телятина (а кролик?) на гриле можно делать, иногда, или только обязательно отварное, протушенное, на пару приготовленное?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Янв 28, 2012 2:57 pm

кролик оооч хорошо, рыба тоже если не жирных сортов ,морепродукты можно! твердые сыры не больше 50 гр в день,они жирные, готовить мяско - варить,тушить,запекать, гриль реже но можно.

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Янв 28, 2012 3:03 pm

Tashka пишет:
Я кстати спросить хотела, рыба в рацион входит, а то в основном каши, творог, курятина? Сыр с плесенью люблю, его можно? И еще, если уж основной мясной рацион будет составлять курятина, телятина (а кролик?) на гриле можно делать, иногда, или только обязательно отварное, протушенное, на пару приготовленное?

С Юлей согласен, главное чтобы мясо нежирное было, а кролик - не жирный. Его хорошо протушить - пальчики оближешь!


Последний раз редактировалось: Blackwood (Сб Янв 28, 2012 4:45 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Янв 28, 2012 3:48 pm

Спасибки .
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вс Янв 29, 2012 10:00 am

В любом случае не забывайте кушать аминки, протеин и витамины!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Анатолий-анаболий
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 93
Дата регистрации : 2011-12-20

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вс Янв 29, 2012 10:19 am

Кто из вас пьет сырые яйца?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 6:50 am

Я раньше пил яйца, пока мне не посоветовали прекратить это делать. Много холестерина вроде. Лучше пить протеин. Эффект лучше и не так противно Smile А если получится сделать тортик по рецепту Юли, то ваще замечательно будет Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 7:02 am

можно пить сырые белки делать гоголь-моголь...и только от домашних кур ,что бы проверенные были от всяких болячек и гельминтов(((

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 7:05 am

А я пил вместе с желтками, говорили, мол только в комплексе яйцо дает нужные элементы. Гоголь-моголь с детства терпеть не могу. Мама с сахаром меня пичкала, с тех пор - отвращение. Тем более от домашних кур. Не напасешься Smile Так что повторюсь, лучше я думаю пить все же протеин. Протеин forewer Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Какая у вас диета?
Вернуться к началу 
Страница 5 из 9На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Форум бодибилдеров и пауэрлифтеров А. Шепеля :: БОДИБИЛДИНГ + ФИТНЕС :: Диета бодибилдера-
Перейти: