Какая у вас диета?

почему творог 0% ? ведь уже известно ,что творог с 0% жирностью не натуральный

Не знаю. Привык к нему. Ем "президент". Просто, когда беру 5 или 9% жирности творог замечаю набор подкожного жира. Такая беда. Я вообще склонен к полноте - чуть немного жира и заплываю.

Творог - это хорошо. Единственное что меня смущает то, что кальций плохо влияет на суставы. Возраст у меня не совсем, чтобы молодой. Может не стоит тем, кому под сороковник есть каждый день творог? Есть мнения?

Юлия -Smile пишет:

И на затравочку для тех , кто пьет протеин перед сном....
предлагаю своеобразный десерт на эту же тему

берем кружку ,туда мерную ложку протеина (лучше шоколадного) ,туда же яичный белок, начинаем мешать и добавлять молока или воды до тех пор ,пока тесто не станет как на оладьи(не путать с блинами)

берем другую кружку для чая 400 гр (при этом что бы ее можно было ставить в микроволновку) смазываем её маслом пару капель, выливаем тесто и в микроволновку на 4-5 мин

получается шоколадный бисквит
я ещще и творог туда подмешиваю грамм 50 ,это дает тесту упругость оно не падает при выпекании)))

Блин, не получается у меня такой торт. Черте шо выходит. Так шо я лучше его пить буду, как и пил

Зы. Юля - это ты на аве? Круто, красиво, классно Респект!

https://www.youtube.com/watch?v=asocA0qChXQ&feature=plcp&context=C3d11855UDOEgsToPDskI4dE9ulmvVMtYCSNbQoWDG

Ну парень конечно мотолок - столько скинуть! Шепелю респект!

Да, пахать надо как конь. Я где-то видел, что тот малый еще пятнашку сбросил. Помоему вконтактах.

Хорошая программа трень

Мне тут посоветовали в омлет протеин добавлять. Ух какая гадость сладкий омлет Не делайте так ИМХО дело вкуса, конечно

А я тут смотрите чего нашла http://leq.ru/Ves/Pit/Optimalnoe-pitanie-dlja-zhenwin-zanimajuwihsja-sportom/. Правда это для девочек. А ко всем вопрос: а вы, ребята, как себе программу питания составили и живете по ней, сами, опытным путем, так сказать, читая нужную литературу или все таки профессионалы помогали? Даются какие-то основы, а дальше вариации на тему?

Александр Шепель пишет:

https://www.youtube.com/watch?v=asocA0qChXQ&feature=plcp&context=C3d11855UDOEgsToPDskI4dE9ulmvVMtYCSNbQoWDG

А для здоровья не вредно так быстро сбрасывать такой вес? Программа программой и Александру действительно респект и уважуха, но справку от врача тренеру нужно приносить или он верит на слово?А вдруг сердце, давление, еще чего не так. Знаю, ставим подпись в анкете когда записываемся в зал, что все сведения верны и в случае чего претензий предъявлять не будем. Но мы и сами знать всего не можем. Так, ладно, понесло меня, по вопросам здоровья, пожалуй пойду в другую тему, пошукаю, куда бы там пристроиться. Есть вопросы.

Tashka пишет:

А я тут смотрите чего нашла http://leq.ru/Ves/Pit/Optimalnoe-pitanie-dlja-zhenwin-zanimajuwihsja-sportom/. Правда это для девочек. А ко всем вопрос: а вы, ребята, как себе программу питания составили и живете по ней, сами, опытным путем, так сказать, читая нужную литературу или все таки профессионалы помогали? Даются какие-то основы, а дальше вариации на тему?

из списка прродуктов для правильного питания я бы не рекомендовала манку,картофель не чаще 2-х раз в неделю, сметану заменить натур.йогуртом,варенье заменить на мёд)

сразу после тренировки пожалуй не стоит пить минут 30-40,а вот во время тренировки нужно пить мелкими глтками и много.

перед тренировкой сладкий чай с булочкой??? ну если девушка не худеет ,то впринципе можно,но лучше за 1,5 часа кашку и будет энергии хоть отбавляй

это моё личное мнение....

Tashka пишет:

А я тут смотрите чего нашла http://leq.ru/Ves/Pit/Optimalnoe-pitanie-dlja-zhenwin-zanimajuwihsja-sportom/. Правда это для девочек. А ко всем вопрос: а вы, ребята, как себе программу питания составили и живете по ней, сами, опытным путем, так сказать, читая нужную литературу или все таки профессионалы помогали? Даются какие-то основы, а дальше вариации на тему?

Привет всем!
Что касается диеты, то, сначала я много читал об этом, а после конечно консультировался у спецов. Не диетологов, а у культов, которые живут этим. Так по крупицам и составил себе меню. Подогнал под себя.

Аналогично. Сначала в нете инфу высматривал, потом советовался с профи.

А вообще тут главное вот что: берем 5-й стол и едим И печень довольна и мышцы

А что такое 5-й стол?

Я кстати спросить хотела, рыба в рацион входит, а то в основном каши, творог, курятина? Сыр с плесенью люблю, его можно? И еще, если уж основной мясной рацион будет составлять курятина, телятина (а кролик?) на гриле можно делать, иногда, или только обязательно отварное, протушенное, на пару приготовленное?

кролик оооч хорошо, рыба тоже если не жирных сортов ,морепродукты можно! твердые сыры не больше 50 гр в день,они жирные, готовить мяско - варить,тушить,запекать, гриль реже но можно.

Tashka пишет:

Я кстати спросить хотела, рыба в рацион входит, а то в основном каши, творог, курятина? Сыр с плесенью люблю, его можно? И еще, если уж основной мясной рацион будет составлять курятина, телятина (а кролик?) на гриле можно делать, иногда, или только обязательно отварное, протушенное, на пару приготовленное?

С Юлей согласен, главное чтобы мясо нежирное было, а кролик - не жирный. Его хорошо протушить - пальчики оближешь!

Спасибки .

В любом случае не забывайте кушать аминки, протеин и витамины!

Кто из вас пьет сырые яйца?

Я раньше пил яйца, пока мне не посоветовали прекратить это делать. Много холестерина вроде. Лучше пить протеин. Эффект лучше и не так противно А если получится сделать тортик по рецепту Юли, то ваще замечательно будет

можно пить сырые белки делать гоголь-моголь...и только от домашних кур ,что бы проверенные были от всяких болячек и гельминтов(((

А я пил вместе с желтками, говорили, мол только в комплексе яйцо дает нужные элементы. Гоголь-моголь с детства терпеть не могу. Мама с сахаром меня пичкала, с тех пор - отвращение. Тем более от домашних кур. Не напасешься Так что повторюсь, лучше я думаю пить все же протеин. Протеин forewer