Форум бодибилдеров и пауэрлифтеров А. Шепеля
Добро пожаловать на профессиональный форум для бодибилдеров и пауэрлифтеров двухкратного чемпиона мира Александра Шепеля.

Регистрируйтесь и общайтесь с коллегами по "железу"

Форум бодибилдеров и пауэрлифтеров А. Шепеля

Место общения атлетов и начинающих бодибилдеров
 
ФорумКалендарьЧаВоПоискПользователиГруппыРегистрацияВход
Александр Шепель, 2-х кратный чемпион мира по ПАУЭРЛИФТИНГУ, 3-х кратный чемпион Европы, рекордсмен мира и Европы, многократный чемпион Украины, приглашает на индивидуальные тренировки по БОДИБИЛДИНГУ, ПЛ и фитнесу в Киеве. ЗВОНИТЕ: (096)834-57-06
С НОВЫМ 2012 ГОДОМ ДРУЗЬЯ!!!

Поделиться | 
 

 Какая у вас диета?

Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий
АвторСообщение
Анатолий-анаболий
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 93
Дата регистрации : 2011-12-20

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 8:13 am

Не знаю как, но много яиц влияет на печень. Тем, кто химичит печень надо беречь, поэтому я их не ем. Даже указанный выше 5-й стол допускает максимум 1 яйцо в сутки, а от него ни холодно ни жарко. А их надо есть по 8-10 штук в день.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 10:06 am

http://sportswiki.ru/%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%B0 - Яйца в бодибилдинге

Там же, кстати, внизу под статьей есть ссылочка "Диета для набора мышечной массы". Что скажете? Можно взять за основу? Что то себе, что то малому своему.


Последний раз редактировалось: Tashka (Пн Янв 30, 2012 10:22 am), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 10:14 am

Tashka пишет:
http://sportswiki.ru/%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%B0 - Яйца в бодибилдинге


Читали, читали, но - спасибо. И все же я буду есть протеин нежели пить или есть яйца. И вообще полезность яиц в больших количествах - спорна. А так, 1-2 яйца в день можно кушать просто не заморачиваясь. Насколько я понял Толика он имел ввиду пить яйца в индустриальных масштабах Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 10:20 am

Вот меню Джея Катлера (якобы взято с перевода интервью с ним):

1-й прием пищи: 12 яичных белков , 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.

2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.

3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.

4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.

5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).

6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.

7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.

8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).

9-й прием пищи: 12 яичных белков , 1 тарелка овсянки.

10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).

11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.

12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).

Обратите внимание - он в день съедает 39 яичных белков! Монстр просто. Не даром Миcтером стал Smile


Последний раз редактировалось: Blackwood (Пн Янв 30, 2012 11:07 am), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 10:24 am

А там, глянь, плз, я манехо отредактировала
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 10:32 am


Обратите внимание - он в день съедает 39 яичных белков! Монстр просто. Не даром Митером стал Smile
[/quote]

39 белков! Он мяса скока жрет в день! Куда оно влезает все? Ну ка полезу погляжу как выглядит то?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 10:42 am

ой я чё то не уверена что он именно столько ест!!! ну куда ж это всё лезет в него!!!

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 10:46 am

Юльчик, приветики! Вот и я о том же. Я тут видео Мистера Олимпа 2011 нашла. В какую тему ссылку скинуть?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 10:51 am

я не знаю как катлер ест, я видела чем питаются бодибилдеры даже в период массы, ну по сравнению с рационом катлера,они голодают.....

да мы все наверняка эти видео уже сто раз пересмотрели..... Таша ,лучше для мотивации посмотри в ютюбе как тренируются бодифитнесистки!!! хорошо вдохновляет

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 11:08 am

Катлер просто огромен Smile

Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 11:18 am

так он с середины 90-х в ББ....столько лет,да плюс генетика,да плюс вложения материальные .....


_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 11:20 am

Да уж, денег немерено съедает проф ББ. Одна еда чего стоит Smile да плюс фарма плюс питание. Далеко не всегда, вернее практически никогда не отбивается бабло. Только единицы могут этим похвастаться.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Анатолий-анаболий
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 93
Дата регистрации : 2011-12-20

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 11:33 am

Blackwood пишет:
Вот меню Джея Катлера (якобы взято с перевода интервью с ним):

1-й прием пищи: 12 яичных белков , 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.

2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.

3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.

4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.

5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).

6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.

7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.

8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).

9-й прием пищи: 12 яичных белков , 1 тарелка овсянки.

10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).

11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.

12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).

Обратите внимание - он в день съедает 39 яичных белков! Монстр просто. Не даром Миcтером стал Smile

Блин капец. Захочу - столько не съем. А яйца.... а что яйца, я например не просто так спросил. Я их пью каждый день по 4 штуки - 2 утром и 2 около 17 часов. Помогают ли не знаю, но все в комплексе - гуд!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Саня

avatar

Сообщения : 9
Дата регистрации : 2012-01-30
Возраст : 43

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 12:25 pm

Привет ребята. Извините, что встреваю в разговор, поскольку я только что зарегистрировался, но лично я бы не советовал пить сырые яйца. Особенно фабричные. У меня знакомый чуть не умер от сальмонеллы, что была в яйце. Никогда не знаешь, что таиться внутри. Лучше все-же проверенные добавки кушать думаю. Я так делаю.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Анатолий-анаболий
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 93
Дата регистрации : 2011-12-20

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 12:28 pm

Саня пишет:
Привет ребята. Извините, что встреваю в разговор, поскольку я только что зарегистрировался, но лично я бы не советовал пить сырые яйца. Особенно фабричные. У меня знакомый чуть не умер от сальмонеллы, что была в яйце. Никогда не знаешь, что таиться внутри. Лучше все-же проверенные добавки кушать думаю. Я так делаю.

Привет. Ну а я пью и уже давно. Волков, как говориться бояться - не станешь билдером. Каждому - свое.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Саня

avatar

Сообщения : 9
Дата регистрации : 2012-01-30
Возраст : 43

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 12:29 pm

Верно, каждому - свое. Это точно. На самом деле, сколько людей, столько и мнений. Надо держаться золотой середины считаю.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Янв 30, 2012 2:18 pm

Саня, не расскажешь о своем меню? И сколько ты в зале?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Фев 04, 2012 5:36 am

Куриная грудка в духовке

Куриная грудка,помидоры,лук,морковь,чеснок,зелень,специи,пряности
грудку крупно режем,помидоры один колечками , один на терке что бы соус получился,морковь тонкими колечками,лук кольцами,чеснок и зелень оч мелко рубим.

В глубокой посуде ложим на дно морковь,на неё лук,на него курицу,на курицу кольца помидорки и зелень,перчим,солим (это один слой) таких слоев может быть от 1 до 3
заливаем сверху натертым томатным пюре и ставим в духовку на 200 градусов до готовности...

для тех кто не на жесткой диете лук ,морковь и помидоры можно предварительно спассировать на сковородочке.

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Фев 04, 2012 5:42 am

Привет Юля! Очень актуально, поскольку я как раз думаю над тем - что приготовить из грудки. Мысль была - отбить, положить на противень, сверху набросать шампиньонов (бесполезный груз) и затереть сыром. но твой рецепт выглядит вкуснее. Буду его осуществлять Smile Мерси!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Фев 04, 2012 5:47 am

Ты так Ташку напугала, что диета - навсегда.... а мне наоборот нравится. Конечно скучаю иногда по дерунам и жареной свинине, но это быстро уходит Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Фев 04, 2012 5:59 am

ЮЛЯ это тебе за рецептики! надо админа попросить дать тебе ник не "качок", а "супердиетолог" или "кулинарный гуру" Smile Хотя нет, звучит не очень. Может сама предложишь? Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Фев 04, 2012 6:29 am

В рецептах этих нет ничего сложного,они заимствованны от обычных ,но чуть переделаны для правильного питания.

-----Курица с фасолью в соусе.-------

кур.грудка ,лук,морковь,зелень,семена зиры,перчик черный,специи зелень

лук,морковь,специи чуть спассировать на ложке масла,добавить курицу и протушить минут 8-10, туда же добавить консервированную фасоль в томате ,чуть водички и тушить на медленном огне под крышкой до готовности.

перед подачей посыпать зеленью.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Фев 04, 2012 7:05 am

Да, да я согласна, Юляшке СПАСИБИЩЕ ВООООООООООООООООООООООТ ТАКОЕ cheers , ну, только, в миллион раз больше. Блин смайлами, таки надо заняться. А с кашами, с кашами... Вариантов судя по всему немного, да Rolling Eyes? Я пока только привыкаю, еще не совсем соображу чего с маслом, чего без масла. Пока на самом примитивном, не выготавливаю еще. Не привыкла я столько раз в день есть. Забываю Embarassed , поэтому пока все внимание сосредотачиваю на том чтобы не забыть съесть свой основной рационVery Happy. В каши масло можно сливочное немного или нет? А подливку можно мясную, только там же мяско нужно немного обжарить на масле? Слушайте, а плов считается кашей, ну, ясное дело с куриным мяском или телятинкой?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Фев 04, 2012 7:10 am

привет,не знаю как тебе там тренер прописал,но я вот лучше бы кашки вообще ни с чем не ела..ну разве с кусочком огурчика-помидорчика и зеленью...масло в кашку не нужно лучше....
а что бы гречкой сухой не давиться добавляй соевый,чесночку,можно горошек ,морковку и водички больше,тоже самое с рисом...я люблю рис с мексиканским миксом замороженым)
а если это овсянка запаривай на не жирном молоке или воде и туда чуток изюмки или орешков,можно грушку или любой фрукт порезать


Последний раз редактировалось: Юлия -Smile (Сб Фев 04, 2012 7:13 am), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Фев 04, 2012 7:11 am

Blackwood пишет:
ЮЛЯ это тебе за рецептики! надо админа попросить дать тебе ник не "качок", а "супердиетолог" или "кулинарный гуру" Smile Хотя нет, звучит не очень. Может сама предложишь? Smile

К нику Юлечки нужно подойти со всей серъезностью. Мало того, что она кулинар отменный, так еще и таки качок, в вопросе разбирается, профессионал среди любителей. Так, что ограничиваться только кулирано-диетической тематикой маловато будет. Надо подумать. Прости, Юляшка, что мы тут, что называется без тебя темя женим Very Happy .
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Какая у вас диета?
Вернуться к началу 
Страница 6 из 9На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Форум бодибилдеров и пауэрлифтеров А. Шепеля :: БОДИБИЛДИНГ + ФИТНЕС :: Диета бодибилдера-
Перейти: