Форум бодибилдеров и пауэрлифтеров А. Шепеля
Добро пожаловать на профессиональный форум для бодибилдеров и пауэрлифтеров двухкратного чемпиона мира Александра Шепеля.

Регистрируйтесь и общайтесь с коллегами по "железу"

Форум бодибилдеров и пауэрлифтеров А. Шепеля

Место общения атлетов и начинающих бодибилдеров
 
ФорумКалендарьЧаВоПоискПользователиГруппыРегистрацияВход
Александр Шепель, 2-х кратный чемпион мира по ПАУЭРЛИФТИНГУ, 3-х кратный чемпион Европы, рекордсмен мира и Европы, многократный чемпион Украины, приглашает на индивидуальные тренировки по БОДИБИЛДИНГУ, ПЛ и фитнесу в Киеве. ЗВОНИТЕ: (096)834-57-06
С НОВЫМ 2012 ГОДОМ ДРУЗЬЯ!!!

Поделиться | 
 

 Какая у вас диета?

Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий
АвторСообщение
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Фев 04, 2012 7:16 am

Юлия -Smile пишет:
привет,не знаю как тебе там тренер прописал,но я вот лучше бы кашки вообще ни с чем не ела..ну разве с кусочком огурчика-помидорчика и зеленью...масло в кушку не нужно лучше....
а что бы гречкой сухой не давиться добавляй соевый,чесночку,можно горошек и водички больше,тоже самое с рисом...я люблю рис с мексиканским миксом замороженым)
а если это овсянка запаривай на не жирном молоке или воде и туда чуток изюмки или орешков,можно грушку или любой фрукт порезать

Привет всем, извините, что не поздоровкалась сразу Embarassed . У меня так, например обед - каша, мясо и овощи. Сказал, что можно все вместе. Я сначала ела по очереди, а потом спросила и он сказал топчи как хочешь, только чтобы эти продукты были и по весу, он расписал. Ну, Юльчик, посмотрю чего выйдет. Я тут штуку одну задумала. Вечером в женской ветке напишу. Только часов после 22.00. Тренька сеня на 19.00. Ножки, cat мрррррррр.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Фев 04, 2012 7:18 am

ок) хорошей тренировки!

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Фев 04, 2012 7:42 am

Не забудь перед треней сложных углей съесть. Рис, например с курицей. Но... хотя уже поздно. Если не ела, съешь банан и аминки.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Сб Фев 04, 2012 8:03 am

Very Happy , ага, сложные угли уже стоптала, только у меня должен был быть перекус творогом, но уже не успеваю. Спс. . Погнала я, вернее мы. Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Маша
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 93
Дата регистрации : 2011-12-18

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вс Фев 05, 2012 3:42 am

А вот несложный рецептик.
Берем полчашки мелко нарезанного болгарского перчика, шинкуем луковичку небольшую и кидаем на сковородку. Заливаем водичкой (немножко) и тушим минуты 3. После этого выкладываем на сковородку банку тунца в собственном соку вместе с соком и тушим еще минут 5. Одновременно в плошке отвариваем пропаренный рис (он рассыпчатый). Когда все готово – аккуратно соединяем то, что у нас на сковороде с рисом. Добавляем соль и перчик по вкусу. И быстро и вкусно. Попробуйте Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вс Фев 05, 2012 3:45 am

С тунцом вообще море рецептов отличных есть.....хорошая веСЧЬ эта рыба!

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Маша
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 93
Дата регистрации : 2011-12-18

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вс Фев 05, 2012 3:52 am

Да Smile Вы не смейтесь, я частенько просто покупаю баночку тунца и ем прямо с банки. Без ничего Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Маша
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 93
Дата регистрации : 2011-12-18

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вс Фев 05, 2012 4:19 am

А вот еще быстренький:

Берем грудку, режеи ее на кусочки, кидаем в миску. Кидаем туда немного сушеного имбиря, морковочки трем, лучек режем кубиками и помидорку кубиками. Если есть - пару веточек петрушки и пару зубчиков чеснока режем. Солим, перчим немножко, перемешиваем и высыпаем на фольгу. Заворачиваем и в духовку минут на 20 , выставляем на 200 градусов. Все - можно кушать! оно протушивается, пускает соки и получается вкуснятина.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вс Фев 05, 2012 10:30 am

Я тоже так делаю, только ингредиенты кроме курицы меняются периодически Smile Очень легко и просто.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Владимир
Качок
Качок
avatar

Сообщения : 102
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вс Фев 05, 2012 1:24 pm

А кто считает калории и граммы? Я например не считаю - все на глазок.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Фев 06, 2012 12:56 am

Никогда не считаю....на глаз определяю т.к знаю каллорийность продуктов)

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Маша
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 93
Дата регистрации : 2011-12-18

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Пн Фев 06, 2012 9:31 am

Юлия -Smile пишет:
Никогда не считаю....на глаз определяю т.к знаю каллорийность продуктов)

Я тоже никогда не считаю. Раньше пробовала, таблицу распечатала себе. Неудобно. Так теперь знаю приблизительно.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: фото-рецепты   Вт Фев 07, 2012 1:32 pm



Белковый омлет со шпинатом и горошком + лепешка из муки грубого помола

3 белка,лук,шпинат,горошек,чеснок,специи

лук,шпинат и горошек припустить на сковороде с водичкой минут 5 ,добавить чесночек и специи по вкусу, затем влить белки и перемешивать до готовности )

Лепешка
мука,вода,соль
все смешать ,тесто тугое как на пельмени
разделить порции ,раскатать 2 мм толщиной,жарить на сухой чугунной сковороде без масла

приятного)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вт Фев 07, 2012 1:44 pm

Приветики всем! Юльчик, тебе пора книжку кулинарную выпускать. Ты такая умница
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вт Фев 07, 2012 1:52 pm



Курица под соусом карри с овощами

Куриная грудка,лук,морковь,грибы,горошек,зелень,чеснок,специи карри
для соуса 1% кефир

курицу и овощи порезать ,сложить слоями в казанок, для соуса смешать 1 часть кефира и 1 часть воды со специей карри и солью ,залить соусом курицу так что бы покрыло....тушить под крышкой на медленном огне до готовности и упаривания жидкости на треть.

Приятного)

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вт Фев 07, 2012 1:58 pm



Кебаб говяжий

Говядина самая не жирная часть (фарш), чеснок,лук,специи

Всё смешать,мясо отбить что бы оно уплотнилось, насадить на шпажки ,жарить со всех сторон но готовности.

у меня электрогриль

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вт Фев 07, 2012 2:02 pm



Творог с фруктами
1\2 пачки творога 5% , 100 гр любых нарезаных фруктов
смешиваем и заправляем 2-3 ложки натурального йогурта

варианты- вместо фруктов могут быть сухофрукты,орехи,кукурузные хлопья,мёд...либо ничего если вы на строгой диете)))

Приятного)

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Валера31
Качок
Качок
avatar

Сообщения : 129
Дата регистрации : 2011-12-23
Возраст : 38

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Вт Фев 07, 2012 3:47 pm

Юля, ты мегакулинар! А выглядит все так вкусно, шо хочется немедленно съесть!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Ср Фев 08, 2012 12:32 pm




Протеиновые батончики

Основа- овсяные хлопья, 100 гр,2-3 порции протеина,творог 50 гр ,орехи(рубленые) или сухофрукты,молоко около 50 гр ,орахисовая паста или растопленый ирис 100 гр

дополнительные ингред-ы - яблоко резаное,цедра апельсина\лимона,кукурузные хлопья,рубленый шоколад,кокосовая стружка...и т.д
способ - сухие ингредиенты смешиваем,добавляем орахис.пасту и молоко для связки(должно получится густое похожее на сладкую колбаску из детства), перекладываем в любую форму,утрамбовываем и нарезаем по верху ножом на порции, ставим в морозилку на час....готово

так как всё натуральное,храним в морозилке...перед употреблением достать порцию и оставить на минут 15 .

Приятного)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Ср Фев 08, 2012 1:20 pm

Прикольно! Я любил в детстве сладкие колбаски. Мама делал их их "Малютки" - детского питания. По ходу детпит очень на спортпит похоже. Раньше качки его ели и малыш ели Smile и пили молоко для грудничков Smile Вкусно выглядят твои батончики. Надо попробовать. Вернее попробую Smile сделать.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Ср Фев 08, 2012 1:21 pm

Я вообще если ты Юль заметила большой поклонник твоих рецептов Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Ср Фев 08, 2012 1:30 pm



Хлебцы с творогом

Творог ,зелень,чеснок,сёмга слабосоленая,ложка сметанки. или натурального йогурта...все смешиваем в произвольной пропорции, намазываем щедро на хлебец,сверху еще один слой и так продолжаем по желанию и настроению)))

Оч питательный и вкусный завтрак если достаточное кол-во, а если пару штук ,то отличный перекус.

Приятного)



Последний раз редактировалось: Юлия -Smile (Ср Фев 08, 2012 1:36 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Ср Фев 08, 2012 1:32 pm

Надеюсь хоть что то из этого вы приготовите и попробуете))) я выбираю из самых любимых моих блюд)

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Blackwood
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 219
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Ср Фев 08, 2012 1:35 pm

Спасибо. Ну я готовил практически все что ты здесь предлагала. С небольшими вкусовыми личными дополнениями. Все очень вкусно. А сейчас с фотками - совсем завлекательно стало. Еще раз спасибо.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Валера31
Качок
Качок
avatar

Сообщения : 129
Дата регистрации : 2011-12-23
Возраст : 38

СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   Ср Фев 08, 2012 1:37 pm

И фото твои можно в журнале о кулинарии печатать - хорошо сделано. Слюнки текут. Пойду перекусывать - время есть творог.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Какая у вас диета?   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Какая у вас диета?
Вернуться к началу 
Страница 7 из 9На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Форум бодибилдеров и пауэрлифтеров А. Шепеля :: БОДИБИЛДИНГ + ФИТНЕС :: Диета бодибилдера-
Перейти: