| Какая у вас диета? | |
|
+9Ученик Лиля24 Анатолий-анаболий Владимир Юлия -Smile Валера31 Маша Blackwood Вадим Участников: 13 |
|
Автор | Сообщение |
---|
Вадим
Сообщения : 6 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Какая у вас диета? Сб Дек 17, 2011 12:14 pm | |
| Я, например, ем по пять-шесть раз в день. Очень сложно занятому человеку столько уделять времени на еду, но другого пути нет. Однгими добавками сыт не будешь. На завтрак стараюсь есть вареную куриную грудку, которую предусмотрительно оставляю с ужина (или вареную телятину). Гарниром утром не балуюсь, а если и ем, то только овощи. Еще выпиваю 1-2 сырых яйца. На второй завтрак - фрукты - бананы, яблоки. Через полчаса - пакет кефира. На обед - тоже мясо (курятину или телятину) с гречкой, рисом или другой кашей (но не овсянкой). От нее растет второй подбородок Полдник - баночку тунца в собственном соку + пару бутербродов. На ужин - мясо (только вареное) с овощами. И вечером - пачку творога с чаем. Вроде кажется много всего, но на самом деле и этого мало для нормального набора веса. Все это сдабриваю спортивным питанием. Химией не увлекаюсь! | |
|
| |
Blackwood Бодибилдер
Сообщения : 219 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: Какая у вас диета? Пн Дек 19, 2011 11:50 am | |
| Ем только вареное или тушеное мясо, овощи и творог. Хлеба избегаю, каши - редко. Гейнеры дают углеводов столько, сколько надо. | |
|
| |
Маша Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-18
| Тема: Re: Какая у вас диета? Ср Дек 21, 2011 6:09 am | |
| Ем тоже много, но ничего жирного. Много гейнера зато в меню. Замещаю, када не могу нормально поесть. Полезная штука! | |
|
| |
Валера31 Качок
Сообщения : 129 Дата регистрации : 2011-12-23 Возраст : 44
| Тема: Re: Какая у вас диета? Ср Янв 04, 2012 10:37 am | |
| Заменители питания полноценную еде не заменят. надо питаться с умом иначе все ваши труды пойдут лесом. | |
|
| |
Валера31 Качок
Сообщения : 129 Дата регистрации : 2011-12-23 Возраст : 44
| Тема: Re: Какая у вас диета? Вс Янв 15, 2012 1:12 pm | |
| И жира поменьше. Но исключать полностью его не надо. | |
|
| |
Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 2:31 am | |
| У меня низкоуглеводка 4 раза в день приём пищи +протеин+аминокислоты Основной рацион куриная грудка, творог 5%, яйца, овощи ТОЛЬКО СЕЗОННЫЕ) , кефир 1%, молоко 0,5% От меня рецептик Куриные фрикадельки на пару с грибами -фарш из грудинки 500гр -шампиньоны отварные 250гр -лук мелко рубленый 1 шт -чеснок 2-3 зубчика -белок яичный сырой -специя карри,зелень,черный перец,пару ложек соевого соуса Всё тщательно перемешать,сформировать шарики ,готовить на пару п.с. вместо грибов можно по желанию ложить тёртое яблоко кисленькое либо тыкву ) | |
|
| |
Владимир Качок
Сообщения : 102 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 3:17 am | |
| - Юлия -Smile пишет:
- У меня низкоуглеводка 4 раза в день приём пищи +протеин+аминокислоты
Основной рацион куриная грудка, творог 5%, яйца, овощи ТОЛЬКО СЕЗОННЫЕ) , кефир 1%, молоко 0,5%
От меня рецептик Куриные фрикадельки на пару с грибами -фарш из грудинки 500гр -шампиньоны отварные 250гр -лук мелко рубленый 1 шт -чеснок 2-3 зубчика -белок яичный сырой -специя карри,зелень,черный перец,пару ложек соевого соуса
Всё тщательно перемешать,сформировать шарики ,готовить на пару
п.с. вместо грибов можно по желанию ложить тёртое яблоко кисленькое либо тыкву ) Рецептик вкусно выглядит Куриная грудка - действительно основная еда, и она мне остачертела уже. Ем шо бумагу. Сегодня попробуем ваш рецепт. Спасибо. А еще проще - купить баночку тунца в собственном соку и с рисром есть. Вкусно. Но тоже надоело | |
|
| |
Анатолий-анаболий Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-20
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 3:21 am | |
| Привет друзья! А я ем все. Кроме жирного. Все что под руку попадается Получается много и вкусно. Сидел на диете, но это сложновато, поэтому ем спортпит и все, что в холодильнике есть. Правда по жареному скучаю из-за того, что желудок посадил когда-то. Но это заменяется вкусным тушением. Очень люблю телятину! Накладно немного, но иногда нужно ею разбавлять курицу. | |
|
| |
Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 3:23 am | |
| Проще конечно,но когда надоедает одно и то же, приходится включать фантазию и разнообразить меню ))) у меня еще много таких рецептов в запасе,если станет интересно буду выкладывать иногда)
надеюсь рецепт вам понравится | |
|
| |
Владимир Качок
Сообщения : 102 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 3:27 am | |
| - Юлия -Smile пишет:
- Проще конечно,но когда надоедает одно и то же, приходится включать фантазию и разнообразить меню ))) у меня еще много таких рецептов в запасе,если станет интересно буду выкладывать иногда)
надеюсь рецепт вам понравится Так это замечательно! Рецепты - приветствуются. Буду рад идти по вашим стопам в кулинарном плане, поскольку мои фантазии исчерпаны | |
|
| |
Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 3:56 am | |
| куриный рулет
2 грудинки отбить,поперчить посыпать травками,уложить одна на другую как черепица что бы получилось одно полотно на край положить кусочки корневого сельдерея,морковь,можно отварные яичные белки,можно отварные грибы,чесночёк Завернуть в рулет,запаковать в фольгу и в духовку на минут 30 ,180 градусов
готовый рулет порезать
оч удобно брать с собой на работу в качестве приема еды... | |
|
| |
Владимир Качок
Сообщения : 102 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 3:57 am | |
| Спасибо большое. Будем упражняться на кухне | |
|
| |
Маша Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-18
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 3:59 am | |
| Ой, раз вы о фольге заговорили, то я очень люблю рыбку в фольге. Я беру пеленгаса или другую без костей, чищу ее, валяю в специях, обливаю лимончиком (внутрь тоже пару долек ложу. Беру фольгу, обмазываю ее подсолнечным маслом и заворачиваю в нее рыбку. 15 минут в духовке и все готово Вкусно, полезно и много элементов нужных. | |
|
| |
Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 4:10 am | |
| Куриная грудка запеченая в кефирном соусе
курицу нарезать порционно в любую посуду налить куфир,туда же специю карри,чеснок,тертый имбирь (пол чайной ложки),пару кардамонов и щепотку зиры,присолить кому надо,все перемешать
курицу залить этим соусом и поставить часа на 2 минимум а лучше на ночь мариноваться
всё закрузить в рукав для запекания,туда же можно добавить и любые овощи (от питания зависит) варианты-картофель,спаржу,смесь замороженых овощей (такие в маркетах продаются)..выпекать до готовности, получается оч ароматно,сочно и мега вкусно! | |
|
| |
Анатолий-анаболий Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-20
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 4:12 am | |
| У меня уже слюнки текут. Как раз время кушать | |
|
| |
Валера31 Качок
Сообщения : 129 Дата регистрации : 2011-12-23 Возраст : 44
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 4:45 am | |
| С курицей много рецептов вкусных. Вот мой любимый:
"Куры типа Гюнбао"
Режу филе на мелкие кусочки и на сковородку заливаю их немного водой и тушу минут 15. Добавляю крупнонарезанный лук и морковь - еще 5 минут. отдельно минут 10 варю арахис. Сливаю его и в сковородку. Когда почти все готово - рублю болгарский перец и в сковородку - минут 5. Доливаю воды, закипает, кидаю полложки муки для густоты. Еще 3 минуты и готово. Этой подливой-блюдом заливаю отваренный рис. Очень вкусно и поезно для мышц. Соль - по вкусу. | |
|
| |
Blackwood Бодибилдер
Сообщения : 219 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 4:47 am | |
| Ну ты прям повар | |
|
| |
Владимир Качок
Сообщения : 102 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 5:16 am | |
| - Юлия -Smile пишет:
- У меня низкоуглеводка 4 раза в день приём пищи +протеин+аминокислоты
Основной рацион куриная грудка, творог 5%, яйца, овощи ТОЛЬКО СЕЗОННЫЕ) , кефир 1%, молоко 0,5%
От меня рецептик Куриные фрикадельки на пару с грибами -фарш из грудинки 500гр -шампиньоны отварные 250гр -лук мелко рубленый 1 шт -чеснок 2-3 зубчика -белок яичный сырой -специя карри,зелень,черный перец,пару ложек соевого соуса
Всё тщательно перемешать,сформировать шарики ,готовить на пару
п.с. вместо грибов можно по желанию ложить тёртое яблоко кисленькое либо тыкву ) Все сделал, только без кари. Вкуснятина. Спасибо Юленька! только я яиц видно много кинул (белка) Жестковаты получились. Но я именно такие и люблю оказывается | |
|
| |
Валера31 Качок
Сообщения : 129 Дата регистрации : 2011-12-23 Возраст : 44
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 5:31 am | |
| - Blackwood пишет:
- Ну ты прям повар
Есть такой грешок | |
|
| |
Анатолий-анаболий Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-20
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 5:35 am | |
| Одно время сидел тупо на заменителях питания потому что не было времени нормально питаться. Так вот - не советую. Масса уходит. Но для сушки - самое оно. | |
|
| |
Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 5:43 am | |
| - Владимир пишет:
- Юлия -Smile пишет:
- У меня низкоуглеводка 4 раза в день приём пищи +протеин+аминокислоты
Основной рацион куриная грудка, творог 5%, яйца, овощи ТОЛЬКО СЕЗОННЫЕ) , кефир 1%, молоко 0,5%
От меня рецептик Куриные фрикадельки на пару с грибами -фарш из грудинки 500гр -шампиньоны отварные 250гр -лук мелко рубленый 1 шт -чеснок 2-3 зубчика -белок яичный сырой -специя карри,зелень,черный перец,пару ложек соевого соуса
Всё тщательно перемешать,сформировать шарики ,готовить на пару
п.с. вместо грибов можно по желанию ложить тёртое яблоко кисленькое либо тыкву ) Все сделал, только без кари. Вкуснятина. Спасибо Юленька! только я яиц видно много кинул (белка) Жестковаты получились. Но я именно такие и люблю оказывается так я написала яичный белок....тоесть ОДИН! | |
|
| |
Владимир Качок
Сообщения : 102 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 5:55 am | |
| Ну и ладно Мне все-равно очень понравилось. Мои домашние все доели )))))))) | |
|
| |
Лиля24 Любитель физкультуры
Сообщения : 15 Дата регистрации : 2011-12-18
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 7:05 am | |
| А я люблю делать и кушать суши Там рис и рыбка. Ну и овощи!. Оч питательно и оч полезно. Советую. | |
|
| |
Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 10:35 am | |
| И на затравочку для тех , кто пьет протеин перед сном.... предлагаю своеобразный десерт на эту же тему
берем кружку ,туда мерную ложку протеина (лучше шоколадного) ,туда же яичный белок, начинаем мешать и добавлять молока или воды до тех пор ,пока тесто не станет как на оладьи(не путать с блинами)
берем другую кружку для чая 400 гр (при этом что бы ее можно было ставить в микроволновку) смазываем её маслом пару капель, выливаем тесто и в микроволновку на 4-5 мин
получается шоколадный бисквит я ещще и творог туда подмешиваю грамм 50 ,это дает тесту упругость оно не падает при выпекании))) | |
|
| |
Анатолий-анаболий Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-20
| Тема: Re: Какая у вас диета? Сб Янв 21, 2012 10:39 am | |
| Нифига себе, что можно сделать!!! тортик! | |
|
| |
| Какая у вас диета? | |
|