Зачем барышням мускулистое тело?

ужасно когда женщина доводит себя ради большого спорта до такого сумасшедшего вида....

Ага. Это уже не спорт, а бизнес. Зарабатывают деньги и репутацию, чтобы потом рекламировать товары и еще зарабатывать.

Капец. На фото выше не женщина, а мужик. Зачем себя так уродовать? Наверное для того чтобы ответить на этот вопрос и создана эта ветка?

Анатолий-анаболий пишет:

Самый действенный способ накачки нижнего пресса это делать его в подвесном станке. Тебе хватит 4х20 два раза за тренировку. А верхний делай простыми скручиваниями. Если будешь правильно делать то вряд ли у тебя получится 120 повторений

Ага, в подвесном станке очень даже, только ж я говорю, что делаю пресс в конце тренировки, а руки меня уже на весу не держат. ((( Тренер на пресс меня загоняет в конце тренировки, говорит так правильно, объяснял почему, но я сейчас не воспроизведу. Верхний получается и по 120 и больше, у меня это индивидуальная особенность . Я как то подбила ребят, которые у моего тренера тренируются, посоревноваться. Когда вижу их предлагаю еще, но они дружно орут НЕЕЕЕЕТ

Юлия -Smile пишет:

от себя добавлю для Таши, пока жирок не уйдет с живота,даже деревянный от закачки пресс не будет виден, да и не нужен девушке такой пресс,по этому главное условие для нас это соотнощение жира и мышц)

да, ну, нееееет конечно, не нужен такой пресс девушкам , это уж я проконтролирую, животик то мой.

Blackwood пишет:

Упорные занятие ибудет точеная фигурка

Да кааанеееееешнааа! Упорные занятия! Скажешь тоже. Это ж скока всего съедено, выпито и вколото.

по большей части вколото (((

Ой, Юльчик, ты еще висишь? А я, вот, вернулась с дня рождения. Представляешь все как и обещала: рис, котлетки из курятинки и немного белого вина. Правда котлеток умяла штук 5 за вечер. Вкусные, заразы, и небольшие.

ну и нормально..главное на десерт не нарваться...и на большое кол-во алкоголя...
вот на рис не нужно было, вечером лучше зеленые салаты

Tashka пишет:

Анатолий-анаболий пишет:

Самый действенный способ накачки нижнего пресса это делать его в подвесном станке. Тебе хватит 4х20 два раза за тренировку. А верхний делай простыми скручиваниями. Если будешь правильно делать то вряд ли у тебя получится 120 повторений

Ага, в подвесном станке очень даже, только ж я говорю, что делаю пресс в конце тренировки, а руки меня уже на весу не держат. ((( Тренер на пресс меня загоняет в конце тренировки, говорит так правильно, объяснял почему, но я сейчас не воспроизведу. Верхний получается и по 120 и больше, у меня это индивидуальная особенность . Я как то подбила ребят, которые у моего тренера тренируются, посоревноваться. Когда вижу их предлагаю еще, но они дружно орут НЕЕЕЕЕТ

Пресс и икры нужно всегда вначале делать, поскольку потом и тяжело и не хочется

Tashka пишет:

Анатолий-анаболий пишет:

Самый действенный способ накачки нижнего пресса это делать его в подвесном станке. Тебе хватит 4х20 два раза за тренировку. А верхний делай простыми скручиваниями. Если будешь правильно делать то вряд ли у тебя получится 120 повторений

Ага, в подвесном станке очень даже, только ж я говорю, что делаю пресс в конце тренировки, а руки меня уже на весу не держат. ((( Тренер на пресс меня загоняет в конце тренировки, говорит так правильно, объяснял почему, но я сейчас не воспроизведу. Верхний получается и по 120 и больше, у меня это индивидуальная особенность . Я как то подбила ребят, которые у моего тренера тренируются, посоревноваться. Когда вижу их предлагаю еще, но они дружно орут НЕЕЕЕЕТ

Да у тебя должен быть железно-каменный пресс Мне бы такую особенность

Юлия -Smile пишет:

ну и нормально..главное на десерт не нарваться...и на большое кол-во алкоголя...
вот на рис не нужно было, вечером лучше зеленые салаты

Блин, я так старалась, так старалась. А салатики там были, тока с майонезом. Вначале слюной давилась, а потом ничего, прошло.

Blackwood пишет:

Tashka пишет:

Анатолий-анаболий пишет:

Самый действенный способ накачки нижнего пресса это делать его в подвесном станке. Тебе хватит 4х20 два раза за тренировку. А верхний делай простыми скручиваниями. Если будешь правильно делать то вряд ли у тебя получится 120 повторений

Ага, в подвесном станке очень даже, только ж я говорю, что делаю пресс в конце тренировки, а руки меня уже на весу не держат. ((( Тренер на пресс меня загоняет в конце тренировки, говорит так правильно, объяснял почему, но я сейчас не воспроизведу. Верхний получается и по 120 и больше, у меня это индивидуальная особенность . Я как то подбила ребят, которые у моего тренера тренируются, посоревноваться. Когда вижу их предлагаю еще, но они дружно орут НЕЕЕЕЕТ

Пресс и икры нужно всегда вначале делать, поскольку потом и тяжело и не хочется

У меня вконце. Сначала икры, потом пресс и бочка (ударение на А ). Тренер говорит так эффективней, но я переспрошу, может это только для меня. Все люди, как люди, одна я курулевна Кстати, про бочка не забываем. Я все таки фотки жду. Кто не в теме см. на предыдущих страницах.

Накачанные косые у девушки - не очень красиво

Вот более-менее неплохо

В целом вот

Женские нежные плечи

Таша,я бы тоже кинула тебе пару фоток девченок с косыми и без, с кубиками и без, но не имею понятия как это делается, но судя по уже поставленным фото ты итак поняла суть ...



https://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=fvwp&v=zuUwb9RxBG8 Вот так работают элитные тренера)))))

Blackwood пишет:

Накачанные косые у девушки - не очень красиво

Кошмар! А ты думаешь такое можно просто накачать, не используя каких либо припаратов?

такое можно Таша ,сделать если ооооч постараться))) но этого всего можно добиться при использовании строгой диеты,сумасшедших тренировок и спортфармы...

Смотрю я на все на это и на ум приходит только одна фраза : "Алиса, это окорок. Окорок, это Алиса"

Перекачанное тело что для мужика что для девушки я считаю - некрасиво. Одно дело, когда это профессия и горы мяса - издержки, а другое дело, когда для себя занимаешься.

https://www.youtube.com/watch?v=4xZW0Tw63J0&feature=related

Вот так мне нравится, но это работать и работать.

Tashka пишет:

https://www.youtube.com/watch?v=4xZW0Tw63J0&feature=related

Вот так мне нравится, но это работать и работать.

Хороша тетка И не выглядит перекачанным мужиком, как многие

Tashka пишет:

https://www.youtube.com/watch?v=4xZW0Tw63J0&feature=related

Вот так мне нравится, но это работать и работать.

Таша, а вот более изящная версия ))
https://www.youtube.com/watch?v=F69ix6gMqUI&feature=related