Зачем барышням мускулистое тело?

Это да...но я и тем довольна что имею

Я тоже довольна Будем дневник заводить?

Заводите девченки) интересно будет проследить

Я уже начала, присоединяйтесь

Ташка , Машка потерялись..я для вас такие тренировки нашла просто класс)) а вас всё нет и нет

Сегодня у меня была такая себе тренировочка, не по графику но как по мне то оч эффективная для ЖЖ )

15 мин быстрой ходьбы на дорожке под уклоном, затем круговая тренировка на 20 мин--- скакалка 50 раз+ комбинированные прыжки на такой штуке похожей на полусферу надувную называется Босу платформа))) , на ней делала выпады с подпрыгиванием в бок,потом сразу выпады с подпрыгиваниями вперед ...тренировка круговая в нон-стоп режиме.....потом на дорожке 30 мин вгорку....

сказать устала - ничего не сказать))) это просто выплеск энергии!!!


на видео понятно что за платформа Босу))) https://www.youtube.com/watch?v=8lgghjtYV6w

Привет, Юлечка! Классно! А я сегодня пропустила, приболела манехо. Завтра пойду, попробую, слабость легкая еще есть. Прикольная эта штука платформа Боссу, но у нас в зале такой нет. У нас только большие мячи, вот такие , только большие .

Ты там писала про программу тренировки для нас с Машунькой. Выкладывай. Кстати, а где Маша, что-то не появлялась она давно?

Юль, а что такое ЖЖ?

ЖЖ это жиросжигание)
про Машу не знаю....

посмеёмся ))))

ДИЕТНАЯ МОЛИТВА..

Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть

Какая прелесть!

Юля, я уже задавал этот вопрос, если вы не против, повторюсь здесь: вы, судя по всему достаточно профессионально занимаетесь ББ (БФ) и имеете большой опыт. А вы не хотите тоже завести дневник, чтобы у вас можно было поучиться? И, конечно, порадоваться всем вместе вашим достижениям?

я такой же любитель как и все здесь присутствующие..у каждого свой стаж тренировок,соответственно и опыт , по этому у тех чей опыт поболее ,те и помогают "младшим" братьям - сестрам )))

дневник не веду , у меня нет цели в себе что то изменить..сушка будет еще не скоро,а сейчас я только потдерживаю то что наработано

Я очень благодарен вам за помощь и теплое отношение к зеленому новичку. Ну а дневник, собственно, дело лично каждого

На пороге весна..всвязи с этим добавила еще одну тренировку к своим трём....через месяц-полтора добавлю еще одну...
В планах подсушиться к концу апреля ( это примерно 4-5 кг в идеале)

скоро лето Я слышал и у вас читал что сушатся как раз к концу весны Но мне еще рано об этом думать.

прежде чем сушиться ,нужно наростить мышцы что бы было что сушить...

Вот я об этом и говорю Мне еще растить и растить.

Привет всем, была тренировка на ноги--- вторая за неделю, заканчивала тренировку ходьбой выпадами со штангой 30 кг на плечах, что сказать))) упражнение потрясающее!!!! но уж ооочень тяжелое, выпадов должно быть не меньше 20, это выматывает, с дыханием сложно удержать на последних шагах, но после всего ощущение такое что ты не ходишь, а подпрыгиваешь как космонавт на луне )))

Интересное упражнение, да и вес не маленький. Но я еще до этого не дошел

оно у меня было четвертым и заключительным...пампинг в мышцах просто сумасшедший после этого))) но супер

Наверное ноги адски болят?

болеть они будут на третий день)))

А почему на третий? Извини за такой вопрос. У меня болят сразу и долго.

у меня тоже пампинг сразу....но крепатура в пике на третий день)))

вот сегодня были бицепс бедра и дельты....пока ехала домой с тренировки почти уснула от усталости....ой чувствую что крепатура будет жесткая...как и всегда когда ноги бомблю...