Зачем барышням мускулистое тело?

Юлия -Smile пишет:

Tashka пишет:

https://www.youtube.com/watch?v=4xZW0Tw63J0&feature=related

Вот так мне нравится, но это работать и работать.

Таша, а вот более изящная версия ))
https://www.youtube.com/watch?v=F69ix6gMqUI&feature=related

Ага, и ближе к реальности

Таш, так эти две девушки из разных сфер спорта)) а уже нам выбирать к чему стремиться

Я понимаю, Юльчик . Просто первая, Эрин, нравится мне больше, ну, знаешь, как образ на себя примеряешь, как бы хотела, что бы было, но у меня так не получится. Вторая ближе к реальности, к моей реальности. Но тоже еще пахать и пахать.

вторая может стать как первая (та что тебе больше нравится), всего то нужно поменять режим питания и тренировки...

Юлия -Smile пишет:

вторая может стать как первая (та что тебе больше нравится), всего то нужно поменять режим питания и тренировки...

Вот над этим и будем работать? А в кратце можешь обрисовать? И наверное же еще и от телосложения зависит?

Зависит от многих факторов, для получения более чёткого рельефа сначала набирается мышечная масса (минусы этого в том что питание достаточно каллорийное за счет углеводов) тоесть жирок будет на тебе ,тренировки силовые на 12-10 повторений с достаточно большими весами
потом вторая фаза -это сброс жирка что бы эти самые мышцы проявились,это опять таки питание с минимальным кол-вом углеводов,достаточным колвом белка и тренировками на 15-20 повторений +кардиосессии(в общем тяжковато будет)))

+обязательно аминокислоты,витамины,протеины)

и это если в двух-трех словах не углубляясь

Ну рассказывай вотхэппенинг?))))

Короче, форум оказался штука заразная. Наслушавшись, так, сказать всех вас решила я уже по фен-шую садиться на диету по набору массы, потом, к лету сушка, ну и все вытекающие..... Погоди, писать буду много.

Тренер мне диетку подсуетил - ну, ты и так вкурсе, кашки, мяско, овощи и самое ужасное - вареный белок. Никогда не думала какая это дрянь если много и не в салате. Первый день белок с 4 яиц еле в себя запихнула. Еще ж не в курсе на счет вариаций на тему. Первый день был вчера, надо сказать. Сегодня решила облегчить - просто налила белок в кипящую воду, он свернулся, но не так плотно, как яйцо целиком сварить. А потом я его немного соевым соусом полила, ничего, покатило. Как думаешь, это ничего?

из белка можно делать отличные омлеты и не жареные и с добавками и без...я лично вареные не ем....предпочитаю омлетами

Я посмотрела на состав соевого соуса, жиров - 0. Не знаешь можно его использовать при таких диетах? Я его люблю. Он бы мне очень помог в трудную гадИну. А трудные гадИны у меня впереди.

Юлия -Smile пишет:

из белка можно делать отличные омлеты и не жареные и с добавками и без...я лично вареные не ем....предпочитаю омлетами

о, отличненько. Не жаренные - это как?

я приловчилась делать в микроволновке, 3 белка расколотила туда соевый,травки или зелень, грибочки могу туда кинуть...добавляю чуток водички и в микроволновку минутки на 3-4 ))))

Поехали дальше. Во первых строках своего письма хочу сказать, что переварив полученную на форуме за эти недели информацию переосмыслила многие вещи. Глянув на диету, надо сказать, я побледнела, потому как поняла, что таки действительно придется жертвовать многими вещами и если и не полностью менять образ жизни,то по крайней мере, корректировать придется. Особенно сейчас, в самом начале, пока сама привыкну и другие привыкнут. Так что низкий всем поклон, вы героические люди, ребята.

Юлия -Smile пишет:

я приловчилась делать в микроволновке, 3 белка расколотила туда соевый,травки или зелень, грибочки могу туда кинуть...добавляю чуток водички и в микроволновку минутки на 3-4 ))))

А не стреляет белок в микроволновке то? Хотя ладно, чего спрашиваю, попробую узнаю

не стреляет, стреляет если целое яйцо положить...

на счет питания ,да! если хочешь иметь красивое тело прийдется от многого отказаться причем навсегда....

Таша,хочу спросить,ну просто интересно...какая у тебя программа тренировок?

Давай расскажу все по порядку. Только многовато мне писать, а тебе читать, ну терпи, сама напросилась.

Ташка, поздравляю..ты уже КАЧОК на форуме...

Не знаю нашла ты или не нашла в темах на форуме, но повторюсь. В зал я пришла в сентябре прошлого года. Всегда чем-нибудь занималась, стараясь быть в форме. Но последние годы в основном дома - гантельки, утяжелители для ног, музычка и вперед. Чем старше, тем обломнее, понятное дело. Если бы не обстоятельства, то может быть и не пришла бы в зал, теряла бы форму и уговаривала себя, что с возрастом это нормально . А обстаятельства таковы, что малому моему сделали операцию на позвоночнике и теперь тренажерный зал и бассейн у него пожизненно, если хочет себя мало-мальськи нормально чуствовать. Поэтому в зал я пришла во-первых, чтобы контролировать восстановительный процесс, а во-вторых за компанию, чтобы ему скучно не было. А то знаешь ведь как, сначала энтузиазм, а потом облом ходить. Ему наняла тренера, он с ним занимается, медленно, но уверенно. Похож на человека становится, а то после операции 2 месяца лежал, ходил, но немного, похудел так, что страшно было смотреть, и мышцы сдулись соответственно . Но ему нельзя никаких припаратов, которые стимулируют рост клеток. Поэтому только гейнер и питание, но противный сопротивляется, капец просто. Воооот. А мне тренер давал упражнения - вторник - верх, четверг - и верх и ноги, суббота - ножки. Икры, пресс, косые с гантелькой - все время. Ща, погоди, дальше напишу. Чай сделаю.

Юлия -Smile пишет:

Ташка, поздравляю..ты уже КАЧОК на форуме...

Да, ну, это смешно . Нужно не за количество сообщений такое звание присваивать, а за качество.

просто интересно и смешно, что по кол-ву сообщений присваивают такие вот звания)))

Юлия -Smile пишет:

просто интересно и смешно, что по кол-ву сообщений присваивают такие вот звания)))

А это, кстати, админом регулируется или нет? Может ему просто предложение внести.

История твоя конечно грустная...желаю здоровья сыночку ,а тебе терпения и к нему и к себе) вместе вы всё преодолеете я уверена! Ну а мы поможем советами ,если они будут нужны)

Tashka пишет:

Не знаю нашла ты или не нашла в темах на форуме, но повторюсь. В зал я пришла в сентябре прошлого года. Всегда чем-нибудь занималась, стараясь быть в форме. Но последние годы в основном дома - гантельки, утяжелители для ног, музычка и вперед. Чем старше, тем обломнее, понятное дело. Если бы не обстоятельства, то может быть и не пришла бы в зал, теряла бы форму и уговаривала себя, что с возрастом это нормально . А обстаятельства таковы, что малому моему сделали операцию на позвоночнике и теперь тренажерный зал и бассейн у него пожизненно, если хочет себя мало-мальськи нормально чуствовать. Поэтому в зал я пришла во-первых, чтобы контролировать восстановительный процесс, а во-вторых за компанию, чтобы ему скучно не было. А то знаешь ведь как, сначала энтузиазм, а потом облом ходить. Ему наняла тренера, он с ним занимается, медленно, но уверенно. Похож на человека становится, а то после операции 2 месяца лежал, ходил, но немного, похудел так, что страшно было смотреть, и мышцы сдулись соответственно . Но ему нельзя никаких припаратов, которые стимулируют рост клеток. Поэтому только гейнер и питание, но противный сопротивляется, капец просто. Воооот. А мне тренер давал упражнения - вторник - верх, четверг - и верх и ноги, суббота - ножки. Икры, пресс, косые с гантелькой - все время. Ща, погоди, дальше напишу. Чай сделаю.

Извините девчонки что влез к вам, я на секунду. Во первых Таш - ты просто молодец, что сохраняешь такой позитивный настрой после таких проблем с малышом. Кроме того ты не сдулась и находишь силы и малого гонять и себя Ты упорная - у тебя все получится обязательно. И еще - ты не бойся постоянной диеты. Тебе даже это понравится - это нечто особенное - каждый раз выдумывать что-то из спецдиетического. Ведь пожарить яичницу или окорок много ума не надо - все делают так и страдают потом желудками. А на диете - ты и здорова будешь и красива!