Как быстро набрать мышечную массу без химии?

Интересно, я вот не новичок, но даже не знаю, как с нуля набрать хотя бы 10 кило. Я буквально через 2 месяца занятий присел на курс и больше не слазил. то надуваюсь, то, так сказать, сдуваюсь. И еще - видел недавно по телеку конкурс бодибилдеров-натуралов. Тех мужиков, которые никогда не ели стероидов. Конечно их не сравнить с Колеманом и т.п. Выглядят рельефно, но не перекачано. Красиво даже. Короч - показывали свой генетический предел. Как интересно они набрали вес? наверное кучу лет потратили.
Кто-то набрал 10-20 кило без химии хотябы за год? А?

Без химии очень даже можно. Нужно трудиться, трудиться и еще раз трудиться. Спортивные добавки - в плюс!

Друзья я занимаюсь 13 лет !! и знаю одно чем больше ты думаешь как накачаться как похудеть? тем меньше времени остается на тренировки иди в зал и работай !!!! понятно что хочется

В самую точку!

Кто знает, как долго для девушки сделать рельефный пресс? У меня он есть, но сушка не помогает - не видно четких кирпичиков

Вы все задаете самые интересные вопросы как? почему? когда? сколько времени? Самое главное это желание!!! Хорошо желание есть, но нужно понимать что достичь успеха при индивидуальном тренинге сводиться практически к нулю! ВАШИ ЦЕЛИ НЕ ВСЕГДА СООТВЕТСТВУЮТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ, НАПРИМЕР -- я хочу накачать пресс за 2 месяца но при этом не придерживаетесь ни какой системы питания вот и возникаю такие вопросы .......

А забыл сказать, очень помогает загар для четкости рельефа !!

Кстати о загаре, недаром на выступлениях билдеры мажутся коричневой жижей шо негры, чесно слово зато рельеф - четкий!

Полгодика целенаправленной трени и будет вам счастье

Много кушать нежирной белковой пищи. 5 раз в день. Вечером - творог.