Форум бодибилдеров и пауэрлифтеров А. Шепеля
Добро пожаловать на профессиональный форум для бодибилдеров и пауэрлифтеров двухкратного чемпиона мира Александра Шепеля.

Регистрируйтесь и общайтесь с коллегами по "железу"

Форум бодибилдеров и пауэрлифтеров А. Шепеля

Место общения атлетов и начинающих бодибилдеров
 
ФорумКалендарьЧаВоПоискПользователиГруппыРегистрацияВход
Александр Шепель, 2-х кратный чемпион мира по ПАУЭРЛИФТИНГУ, 3-х кратный чемпион Европы, рекордсмен мира и Европы, многократный чемпион Украины, приглашает на индивидуальные тренировки по БОДИБИЛДИНГУ, ПЛ и фитнесу в Киеве. ЗВОНИТЕ: (096)834-57-06
С НОВЫМ 2012 ГОДОМ ДРУЗЬЯ!!!

Поделиться | 
 

 Зачем барышням мускулистое тело?

Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий
АвторСообщение
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Вс Фев 05, 2012 7:48 am

Это да...но я и тем довольна что имею

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Маша
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 93
Дата регистрации : 2011-12-18

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Вс Фев 05, 2012 7:57 am

Я тоже довольна Smile Будем дневник заводить?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Вс Фев 05, 2012 8:02 am

Заводите девченки) интересно будет проследить

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Маша
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 93
Дата регистрации : 2011-12-18

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Вс Фев 05, 2012 8:24 am

Я уже начала, присоединяйтесь Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Чт Фев 09, 2012 11:37 am

Ташка , Машка потерялись..я для вас такие тренировки нашла просто класс)) а вас всё нет и нет

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Сб Фев 18, 2012 6:59 am

Сегодня у меня была такая себе тренировочка, не по графику но как по мне то оч эффективная для ЖЖ )

15 мин быстрой ходьбы на дорожке под уклоном, затем круговая тренировка на 20 мин--- скакалка 50 раз+ комбинированные прыжки на такой штуке похожей на полусферу надувную называется Босу платформа))) , на ней делала выпады с подпрыгиванием в бок,потом сразу выпады с подпрыгиваниями вперед ...тренировка круговая в нон-стоп режиме.....потом на дорожке 30 мин вгорку....

сказать устала - ничего не сказать))) это просто выплеск энергии!!!


на видео понятно что за платформа Босу))) https://www.youtube.com/watch?v=8lgghjtYV6w
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Сб Фев 18, 2012 7:45 am

Привет, Юлечка! Классно! А я сегодня пропустила, приболела манехо. Завтра пойду, попробую, слабость легкая еще есть. Прикольная эта штука платформа Боссу, но у нас в зале такой нет. У нас только большие мячи, вот такие Smile Basketball , только большие Very Happy .

Ты там писала про программу тренировки для нас с Машунькой. Выкладывай. Кстати, а где Маша, что-то не появлялась она давно?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Сб Фев 18, 2012 7:47 am

Юль, а что такое ЖЖ?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Сб Фев 18, 2012 8:20 am

ЖЖ это жиросжигание)
про Машу не знаю....

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Сб Фев 18, 2012 12:31 pm

посмеёмся ))))

ДИЕТНАЯ МОЛИТВА..

Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть



_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Tashka
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 214
Дата регистрации : 2012-01-11
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Сб Фев 18, 2012 1:41 pm

Very Happy Very Happy Very Happy
Какая прелесть!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Вадик
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 89
Дата регистрации : 2012-02-18
Возраст : 42
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Сб Фев 18, 2012 2:40 pm

Юля, я уже задавал этот вопрос, если вы не против, повторюсь здесь: вы, судя по всему достаточно профессионально занимаетесь ББ (БФ) и имеете большой опыт. А вы не хотите тоже завести дневник, чтобы у вас можно было поучиться? И, конечно, порадоваться всем вместе вашим достижениям?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Сб Фев 18, 2012 11:15 pm

я такой же любитель как и все здесь присутствующие..у каждого свой стаж тренировок,соответственно и опыт , по этому у тех чей опыт поболее ,те и помогают "младшим" братьям - сестрам )))

дневник не веду , у меня нет цели в себе что то изменить..сушка будет еще не скоро,а сейчас я только потдерживаю то что наработано

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Вадик
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 89
Дата регистрации : 2012-02-18
Возраст : 42
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Вс Фев 19, 2012 5:45 am

Я очень благодарен вам за помощь и теплое отношение к зеленому Smile новичку. Ну а дневник, собственно, дело лично каждого Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Ср Фев 22, 2012 7:20 am

На пороге весна..всвязи с этим добавила еще одну тренировку к своим трём....через месяц-полтора добавлю еще одну...
В планах подсушиться к концу апреля ( это примерно 4-5 кг в идеале)

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Вадик
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 89
Дата регистрации : 2012-02-18
Возраст : 42
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Ср Фев 22, 2012 8:11 am

Smile скоро лето Smile Я слышал и у вас читал что сушатся как раз к концу весны Smile Но мне еще рано об этом думать.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Ср Фев 22, 2012 8:19 am

прежде чем сушиться ,нужно наростить мышцы что бы было что сушить...

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Вадик
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 89
Дата регистрации : 2012-02-18
Возраст : 42
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Ср Фев 22, 2012 9:20 am

Вот я об этом и говорю Smile Мне еще растить и растить.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Пт Фев 24, 2012 11:44 am

Привет всем, была тренировка на ноги--- вторая за неделю, заканчивала тренировку ходьбой выпадами со штангой 30 кг на плечах, что сказать))) упражнение потрясающее!!!! но уж ооочень тяжелое, выпадов должно быть не меньше 20, это выматывает, с дыханием сложно удержать на последних шагах, но после всего ощущение такое что ты не ходишь, а подпрыгиваешь как космонавт на луне )))

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Вадик
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 89
Дата регистрации : 2012-02-18
Возраст : 42
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Пт Фев 24, 2012 11:46 am

Интересное упражнение, да и вес не маленький. Но я еще до этого не дошел Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Пт Фев 24, 2012 11:47 am

оно у меня было четвертым и заключительным...пампинг в мышцах просто сумасшедший после этого))) но супер

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Вадик
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 89
Дата регистрации : 2012-02-18
Возраст : 42
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Пт Фев 24, 2012 12:09 pm

Наверное ноги адски болят?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Пт Фев 24, 2012 12:15 pm

болеть они будут на третий день)))

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Вадик
Продвинутый спортсмен
Продвинутый спортсмен
avatar

Сообщения : 89
Дата регистрации : 2012-02-18
Возраст : 42
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Сб Фев 25, 2012 2:44 pm

А почему на третий? Извини за такой вопрос. У меня болят сразу и долго.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Юлия -Smile
Бодибилдер
Бодибилдер
avatar

Сообщения : 262
Дата регистрации : 2012-01-21
Возраст : 38
Откуда : Киев

СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   Пн Фев 27, 2012 10:15 am

у меня тоже пампинг сразу....но крепатура в пике на третий день)))

вот сегодня были бицепс бедра и дельты....пока ехала домой с тренировки почти уснула от усталости....ой чувствую что крепатура будет жесткая...как и всегда когда ноги бомблю...

_________________
[b][i] МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Зачем барышням мускулистое тело?   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Зачем барышням мускулистое тело?
Вернуться к началу 
Страница 8 из 9На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Форум бодибилдеров и пауэрлифтеров А. Шепеля :: БОДИБИЛДИНГ + ФИТНЕС :: Женщины и фитнес-
Перейти: