Зачем барышням мускулистое тело?

Блин, снова я, привет. Насчет отжимания. Мне его тренер дает, как упражнения на грудь. Перед плечами, бицепсом и трицепсом, но после спины. Жесть, скажу я вам. Трапеция потом мЕртва, а трицепс делать одно удовольствие потом. Вообще он говорит, что упражнения нужно делать в определенной последовательности. И верно, вот на примере отжимания. Так, что нужно или посоветоваться в какой последовательности делать или опытным путем. Ну, это я так думаю. Спрошу во вторник у тренера.

А я от нечего делать шла мимо и зашла, увидела как бабульки две в висе пресс нижний делают и пришла в шок! Про себя подумала --чем я хуже и тут же записалась на тренировки))))
Правда не сразу начала усиленно тренироваться,но в какой то момент поняла ,что хочу больше чем просто крутить велик и качать пресс))) и начала читать интернет...интересоваться,пробовать техники, комплексы...к правильному питанию пришла вообще наверное только как года полтора)....

Ясненько. Ты Юль целеустремленная Это хорошо! Многого сможешь добиться главное цели правильно ставить.
Таш, по поводу отжимания. Отжимание это не только грудь. Тут смотря на какую ширину руки поставишь. Узко поставишь - трицепс пойдет качаться, широко поставишь - грудь будет задействована. А вообще отжимание - это весь плечевой пояс. Очень замечательное упражнения. А по поводу очередности. Отжимание надо делать за тренировку не один раз. Вначале - при разминке, посередине, чередуя его с разводками гантелей в стороны - 3-4 подхода по максимум раз и желательно еще 2 подхода к концу тренировки по 5-6 раз.

А я все же решила окончательно родить малыша Не знаю, как я без тяжелого зала буду Пеленки-распашонки

Это же замечательно!!!!!

Юлия -Smile пишет:

Это же замечательно!!!!!

Ага, Юль, знаю Давно хотела, да все никак. То врачи советовали подождать, то сами уходили все в дела. Зал опять же таки не давал серьезно об этом задуматься. Ага Но думаю пришло время стать мамой Хочу девочку, муж конечно мальчика Но по большому счету нам все-равно. Лишь бы здоровеньким рос ребятенок правда?

Мне уже тридцать три скоро, пора думаю

Возраст не помеха) главное желание!!

Согласна. Юль, а ты говорила, что сама составляла себе программы. На какой схеме ты остановилась? Или ты ее периодически меняешь? Предыдущие посты о твоем пампинге я прочитала, но ведь это временное явление, так? А обычная схема какая?

Я одно время работала с максимальным весами на 12-10 повторений,доработалась до хороших объемов,но так как я не профи то дальше решила не увеличиваться...сейчас работаю на 15-20 повторов с минимальным отдыхом....но ты знаешь я периодически меняю схемы, то работаю сплит, то пампинг...то 2 недели больше на силовые упражнения потом 2 недели на аэробные...в общем эксперементирую..мне главное что бы не было застоя.....недавно вот сушилась 3 недели....поняла что зимой это оч тяжело,да и не к чему...планирую сушиться теперь в апреле-мае где то....
а сейчас у меня тренировка в процентном соотношении примерно 50% х 50%, 40 мин на тренажерах,40 мин на дорожке

А ясначала бегаю 30 минут для разминки, а потом по схеме. В подходах у меня 12-15 повторений. Первый разминочный и далее 3 подхода с моими весами. В зале пн-ср-пт. На выходных отжмание и пресс. Интенсивность высокая, доходит практически до супер сессий. Поэтому в зале час- 1.15 Больше не могу - выдыхаюсь. Схему меняю раз в три месяца, чтобы мышцы не привыкали. Сушка - весной, чтобы к лету быть в полной форме

Ты на рельеф получается работаешь и на сжигание жирочка)))

Ага. Я до сих пор принимаю гормональные от щитовидки, поэтому жирочек моментально норовит завязаться. Приходится гнать его, гнать. Страшно представить что будет со мной после родов - такого длительного перерыва

Ну когда ты родишь и если поправишься, ты знаешь как вернуть форму и это не займет много времени....И это не так катастрофически как кажется))) зато сколько счастья от появления детки будет!

Юлия -Smile пишет:

Ну когда ты родишь и если поправишься, ты знаешь как вернуть форму и это не займет много времени....И это не так катастрофически как кажется))) зато сколько счастья от появления детки будет!

Ох Юлечка, беби это замечательно. Форму конечно верну, мне это тем более нравится Никогда не думала, что это так меня увлечет Я ходила на консультацию так доктор рекомендует мне не качать пресс. Сказал, что это помешает нормальному развитию плода в будущем. Буду снижать интенсивность на пресс

В этом случае врача следует слушаться на 100%!!!

А у тебя есть тип фигуры или конкретно спортсменка на которую ты хочешь быть похожа?

Я сначала, как увлеклась повесила постер Линды Мюррей. Но потом поняла что это уж слишком. Смотрела разные чемпионаты и знаешь что, мне понравилась фигура и вообще, как выглядит Мария Булатова. Тоже Маша

Но муж вообще то против того чтобы я была сильно накачанной Его это напрягает. Он спортивный гимнаст, жилистый и рельефный и не хочет чтобы я стала больше его ))))))))

категория ББ или БФ?

Чтото ноут глюканул, перезагружалась. Категория ББ

Хотя я уже склоняюсь к бодифитнесисткам. Какая то я непостоянная

я тебе в другой темке шкарябнула про это)

Юль, я читала, что ты увеличиваешь веса постоянно. И знаешь, парни тут говорят что мышцы будут сильно расти. Так вот, сильно они расти не будут. У нас другая физиология. Разве что ты на химию присядешь тогда - да. А так веса нужно подогнать так чтобы на третьем-четвертом подходе 20-й повтор был отказной. Тогда и чувствовать будешь работу мышц и силы прибавишь. А турник придаст качество.

это я в принципе знаю, но все равно даже при таком раскладе мышечная растет медленно,но растет...сравниваю даже себя год назад и сейчас)))
по этому буду чередовать и больше работать на качество)

Вот это правильно. А вообще выше генетики не прыгнешь без АС. Как ни старайся. Тебе бы тренера классного, да твое упорство