Форум бодибилдеров и пауэрлифтеров А. Шепеля Место общения атлетов и начинающих бодибилдеров |
Александр Шепель, 2-х кратный чемпион мира по ПАУЭРЛИФТИНГУ, 3-х кратный чемпион Европы, рекордсмен мира и Европы, многократный чемпион Украины, приглашает на индивидуальные тренировки по БОДИБИЛДИНГУ, ПЛ и фитнесу в Киеве. ЗВОНИТЕ: (096)834-57-06 С НОВЫМ 2012 ГОДОМ ДРУЗЬЯ!!! |
| | Зачем барышням мускулистое тело? | |
|
+7Blackwood Анатолий-анаболий Валера31 Tashka Лиля24 Маша Admin Участников: 11 | |
Автор | Сообщение |
---|
Blackwood Бодибилдер
Сообщения : 219 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Пт Фев 03, 2012 1:38 pm | |
| - Tashka пишет:
- Юлия -Smile пишет:
- Ташка, поздравляю..ты уже КАЧОК на форуме...
Да, ну, это смешно . Нужно не за количество сообщений такое звание присваивать, а за качество. Предлагаю админу написать в личку - кто какое звание-название хочет Думаю нам пойдут на уступки - ведь мы как бы первооткрыватели форума Просто на форумах принято обзывать форумчанина по количеству сообщений. Но можно и ЛИЧНОЕ название у админа выпросить. Вам то девочки он точно не откажет Надеюсь. | |
| | | Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Пт Фев 03, 2012 1:47 pm | |
| Ну, продолжу. Вообщем занималась я занималась, да еще забыла сказать, что в качестве разминки быстрая ходьба на беговой дорожке 15 минут, с бегом, как то не дружу я, так вот занималась я занималась, за все время скинула не больше 3 кг. Выгляжу ну оооочень стройно и подтянуто, но как то уж чересчур. При росте 178 вес 68. И главное не меняется, вес то. Веса рабочие увеличиваются постепенно, а я нет, совсем. Ну, нигде. Никогда не придавала значения питанию в этом деле. Наоборот, никаких диет и топтала все подряд, потому как наивно полагала, что если я не буду есть все подряд, то совсем исхудаю, в усмерть . Вес главное как был 68 так и есть, а выгляжу все худее и худее. Вот тогда я, пообщавшись с вами и серъезно с тренером решила, что хочу выглядеть немного побольше, но не за счет жира, а за счет мышечной массы. У меня структура тела, ну, такая, модельная - длинная и худощавая, ручки тоненькие, ножки длинненькие. Мышцы растут, но не торопятся как-то. Поэтому решила вот так попробовать, с кашами и творогом . Упражнения какие делаю, ну правильных названий не знаю, но попробую написать, чтобы было понятно. Верх - спина, 2 упражнения, тренер их меняет все время; грудь - то тренажеры, то штанга, то отжимания; плечи - в основном руки впереди себя с блином поднимаю, сначала с 5кг, теперь с 10, иногда гантели; трицепс - 2 упражнения, на тренажере, а потом отжимания на лавочке - ноги на одной, руки на другой и вперед; дальше бицепсы - в основном гантели по 7 кг, но бывает штанга; икры - 2 упражнения; пресс и косые были, но я от них отказалась все таки, послушав вас и посмотрев фотки фитнесисток. Решили, что будем их делать иногда, раз в 2-3 недели. И упражнения на пресс я пересмотрела, после того как решила по фен-шую жить | |
| | | Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Пт Фев 03, 2012 1:51 pm | |
| | |
| | | Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Пт Фев 03, 2012 1:52 pm | |
| | |
| | | Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Пт Фев 03, 2012 1:53 pm | |
| так у тебя хорошие данные..ты не склонна впринципе к полноте ,а что бы набрать массу нужно кушать кашу и работать в зале) вот увидишь как быстро появятся результаты когда ты будешь питаться по-новому! | |
| | | Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Пт Фев 03, 2012 1:59 pm | |
| - Юлия -Smile пишет:
- так у тебя хорошие данные..ты не склонна впринципе к полноте ,а что бы набрать массу нужно кушать кашу и работать в зале) вот увидишь как быстро появятся результаты когда ты будешь питаться по-новому!
так на это и надеюсь | |
| | | Blackwood Бодибилдер
Сообщения : 219 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Пт Фев 03, 2012 2:05 pm | |
| | |
| | | Blackwood Бодибилдер
Сообщения : 219 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Пт Фев 03, 2012 2:07 pm | |
| | |
| | | Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Пт Фев 03, 2012 2:10 pm | |
| Ну, а ноги - выпады с гантелями по 7, 10 кг, от настроения зависит, плие приседания с гирей 16кг, разгибание, сгибание, сведение, тяга или с гантелями или с грифом, икры, пресс. Сейчас все 3 по 10, кроме выпадов, там через весь зал туда и обратно 3 раза, ну и пресс, там свое. Обычно по времени это около 2 часов, в четверг на пол-часа дольше. Так что, Юльчик ничего такого. | |
| | | Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Пт Фев 03, 2012 2:13 pm | |
| | |
| | | Blackwood Бодибилдер
Сообщения : 219 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Пт Фев 03, 2012 2:34 pm | |
| Можно и никак. но это надо тоже админа спросить. Я знаю что обзываловка по количеству сообщений - это автоматическая функция любого форума, просто названия придумывает админ. | |
| | | Маша Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-18
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Сб Фев 04, 2012 5:13 pm | |
| Привет девчонки и мальчишки Соскучилась по вам жутко. А мы только приехали. Ездили в гости к друзьям в Вильнюс. Я когда-то там жила и пошла в школу. В первый класс. Друзей куча осталась. Каждый год ездим друг к другу в гости. Кстати семья у которой мы гостили, тоже спортсмены-любители. Так что нам всегда весело без застолий Мы понимаем друг друга с полусло... В общем я уже в Киеве. Холодновато здесь, ага. Правда там тоже ночью до - 25 доходило. Ну ладно. Ох, я смотрю вы тут много чего обсуждали - читать не перечитать. Постараюсь прочитать и быть в теме. Ладно, пошла спать, уже начало четвертого Пока, пока | |
| | | Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| | | | Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Вс Фев 05, 2012 3:04 am | |
| Юльчик, привет! Извини, но вчера не получилось написать. Тренер убил меня в усмерть. Решили теперь, что он будет темп тренировки мне задавать. Хана мне . И сейчас тоже по быстрому напишу, а потом ухожу. Короче, идея моя такая. Я хочу на этой ветке вести такой себе дневник-отчет. А вы будете мне подсказывать. Во-первых, чтобы я не прыгала из темы в тему, а во-вторых, если у меня вдруг наступит великий облом, а такое может произойти, то мне уже будет стыдно перед вами и эта мысль сдержит меня от глупых шагов, а в третьих - интересно, может быть будет, понаблюдать чего из меня выйдет (стимул для новичков, опять таки). Что скажешь? | |
| | | Маша Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-18
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Вс Фев 05, 2012 3:04 am | |
| Приветики всем Даже не знаю с чего начать Во всех ветках много интересного, а времени как всегда не хватает на все. Это какой-то кошмар просто. И дел тут накопилось миллион Как тут дела? Я смотрю людей не очень прибавилось, зато старенькие активненько взялись Там Юля вопрос задавала сколько я тренируюсь, так вот - всего-ничего полтора годика. Но так интенсивно взялась, что аж самой понравилось. И знаете что, девчонки, мне диета тоже очень нравится, я тоже повыкладываю свои рецептики | |
| | | Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Вс Фев 05, 2012 3:05 am | |
| Машунька зашла, ты тоже посмотри, плз, на мое сообщение перед твоим | |
| | | Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Вс Фев 05, 2012 3:06 am | |
| Маш привет,давай рецепты..делись ))) а по типу сложения ты кто? Что тебя в зал привело? | |
| | | Маша Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-18
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Вс Фев 05, 2012 3:07 am | |
| - Tashka пишет:
- Юльчик, привет! Извини, но вчера не получилось написать. Тренер убил меня в усмерть. Решили теперь, что он будет темп тренировки мне задавать. Хана мне . И сейчас тоже по быстрому напишу, а потом ухожу. Короче, идея моя такая. Я хочу на этой ветке вести такой себе дневник-отчет. А вы будете мне подсказывать. Во-первых, чтобы я не прыгала из темы в тему, а во-вторых, если у меня вдруг наступит великий облом, а такое может произойти, то мне уже будет стыдно перед вами и эта мысль сдержит меня от глупых шагов, а в третьих - интересно, может быть будет, понаблюдать чего из меня выйдет (стимул для новичков, опять таки). Что скажешь?
Привет Ташка! Так давайте все дневник вести. Там визу есть ветка которая называется "Фото и дневники наших форумчан". Может там начнем? | |
| | | Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Вс Фев 05, 2012 3:07 am | |
| - Tashka пишет:
- Юльчик, привет! Извини, но вчера не получилось написать. Тренер убил меня в усмерть. Решили теперь, что он будет темп тренировки мне задавать. Хана мне . И сейчас тоже по быстрому напишу, а потом ухожу. Короче, идея моя такая. Я хочу на этой ветке вести такой себе дневник-отчет. А вы будете мне подсказывать. Во-первых, чтобы я не прыгала из темы в тему, а во-вторых, если у меня вдруг наступит великий облом, а такое может произойти, то мне уже будет стыдно перед вами и эта мысль сдержит меня от глупых шагов, а в третьих - интересно, может быть будет, понаблюдать чего из меня выйдет (стимул для новичков, опять таки). Что скажешь?
Идея на все 100% суперская!!! Потдерживаю всеми руками! | |
| | | Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Вс Фев 05, 2012 3:12 am | |
| Хочу завтра отжимания сделать в стиле Табаты (на высокой скорости максимум повторов за 30 сек, и так подходов 5-7 с отдыхом в 10 секунд) , девченки как думаете включить эту гонку до основных упражнений или после? | |
| | | Маша Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-18
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Вс Фев 05, 2012 3:16 am | |
| - Юлия -Smile пишет:
- Маш привет,давай рецепты..делись )))
а по типу сложения ты кто? Что тебя в зал привело? У меня "т" тип сложения - плечи широкие таз узкий. Я плаванием с детства занималась, может это как-то оттуда определилось. Не знаю. Просто я пошла в маму, а она у меня наоборот - ширококостная женщина с широким тазом и узкими плечами А в зал привела неприятность. У меня уже давно нарущения в эндокринной системе - щитовидка увеличина и пару лет назад пришлось подсесть на гормоны. Меня разнесно не по детски, хотя к полноте я не склонна. Вот и посоветовали ходить в зал. Но только заниматься легкими упражнениями, шейпингом. Я походила с месяц на шейпинг, посмотрела на других, которые железки тягают и самой захотелось. Не нравится мне шейпинг. Так я взялась за книги и изучение. Друзья подсказывали мне что делать. Потом ненадолго у меня появился тренер, где-то на месяц, который мне программу составил и вот - у меня хорошо пошло. Жирок я скинула, мышц немного нарастила. Я тут читала, что тебе Юль, советовали турник. Да, да и еще раз да! турник хоть и тяжелая штука но действительно дает рельефные качественные и сильные мышцы. | |
| | | Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Вс Фев 05, 2012 3:17 am | |
| - Маша пишет:
- Tashka пишет:
- Юльчик, привет! Извини, но вчера не получилось написать. Тренер убил меня в усмерть. Решили теперь, что он будет темп тренировки мне задавать. Хана мне . И сейчас тоже по быстрому напишу, а потом ухожу. Короче, идея моя такая. Я хочу на этой ветке вести такой себе дневник-отчет. А вы будете мне подсказывать. Во-первых, чтобы я не прыгала из темы в тему, а во-вторых, если у меня вдруг наступит великий облом, а такое может произойти, то мне уже будет стыдно перед вами и эта мысль сдержит меня от глупых шагов, а в третьих - интересно, может быть будет, понаблюдать чего из меня выйдет (стимул для новичков, опять таки). Что скажешь?
Привет Ташка! Так давайте все дневник вести. Там визу есть ветка которая называется "Фото и дневники наших форумчан". Может там начнем? О, супер, просто! Так и обозначим - Юльчик - 3 года, Машунька - 1,5 года, Ташка - начинающая совсем. Остальное потом. Все, все, все, убегаю. Это я себя так уговариваю. | |
| | | Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Вс Фев 05, 2012 3:19 am | |
| Да я уже поняла что нужно на турник переходить, правда пока не представляю как буду подтягиваться,но думаю что то да придумаю что бы мой подход не был на 1-2 подтягивания) | |
| | | Маша Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-18
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Вс Фев 05, 2012 3:23 am | |
| Юль, ты начни подтягиваться обратным хватом. Во первых легче. А во вторых ты не беспокойся на счет 1-2 раз. Я тоже когда первый раз повисла на перекладине подтянулась аж три раза. И это не смотря на то, что плечи у меня развитые от плавания. А через 2-3 недели уже делала 3 подхода по 8 подтягиваний. Это быстро нарабатывается. Вот увидишь. | |
| | | Маша Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-18
| Тема: Re: Зачем барышням мускулистое тело? Вс Фев 05, 2012 3:32 am | |
| Юль, а ты как пришла в зал? Что привело? | |
| | | | Зачем барышням мускулистое тело? | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |
|