| С чего начинать тренировки? | |
|
+6Юлия -Smile Tashka Владимир Вадим Blackwood Ученик Участников: 10 |
|
Автор | Сообщение |
---|
Ученик Любитель физкультуры
Сообщения : 11 Дата регистрации : 2011-12-17 Откуда : Киев
| Тема: С чего начинать тренировки? Сб Дек 17, 2011 4:13 am | |
| Думаю этот вопрос интересует всех, кто собирается идти в зал качаться или только собирается. Уверен, что в грезах (особенно вечером, накануне первого посещения зала) каждый видит себя накачанным чуваком. Очень похожим на Арнольда. Но мало, кто понимает, какие первые упражнения нужно делать. Как правило, начитавшись в интернете или купленных книжек, каждый складывает себе приблизительную тренировочную программу. Но правильная ли она? Вот вопрос. Если нет личного тренера, можно потратить время впустую и даже потерять здоровье. Так вот, я совсем зеленый еще в этом, всего месяц хожу в зал (правда с тренером) и понял пока одно - самое первое - это создать мышечную базу, на которую потом будут наращиваться горы мяса. Без силы - невозможно работать с большими весами, а следовательно невозможно себя раскачать. Поэтому я отбросил мысли о скором рельефном и бугристом теле и работаю сейчас на силу и укрепление мышц. | |
|
| |
Blackwood Бодибилдер
Сообщения : 219 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Дек 17, 2011 4:26 am | |
| Согласен с тобой полностью. Без крепких мышц никакой трени, как ты говоришь, бугристой, не будет. Что поднимать, если нету сил? Тут даже химия не поможет. Сначала надо укрепить все группы, а это месяца два-три, а потом приниматься за серьезную программу. Спортивные добавки увеличат качество, но не на много. Наростить крупное мясо поможет только химия. Но не советую ею злоупотреблять. Она вредна для организма, особенно страдает печень. Это факт. Лучше, конечно без нее, но это зависит от того, за какой срок есть желание превратиться в большого дядю. | |
|
| |
Ученик Любитель физкультуры
Сообщения : 11 Дата регистрации : 2011-12-17 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Дек 17, 2011 12:07 pm | |
| Укрепляю мышцы три раза в неделю. В свободные дни - кардио. Но не бег, а на велотренажере наяриваю + отжимание + пресс. Перевожу лишнее сало в мышцы. Уже есть некоторые результаты. | |
|
| |
Вадим
Сообщения : 6 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Пн Дек 19, 2011 11:51 am | |
| Украпляться надо - месяц. От силы - два, а потом - по полной программе! И не сачковать! | |
|
| |
Blackwood Бодибилдер
Сообщения : 219 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Ср Дек 21, 2011 5:14 am | |
| Некоторые говорят, что нужно каждый день для силы качаться. Я не вижу тут смысла, ибо мышца не успевает восстанавливаться. И толку - ноль! Новичку - 3 раза в неделю - с головой, между тренями - бег или велотренажер. Шото типа этого. | |
|
| |
Вадим
Сообщения : 6 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Ср Дек 21, 2011 5:16 am | |
| Через полтора месяца я начал прибавлять в рабочих весах и уменьшил отдых между подходами. Нормально идет. | |
|
| |
Владимир Качок
Сообщения : 102 Дата регистрации : 2011-12-17
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Ср Дек 21, 2011 5:18 am | |
| Нужно кушать побольше протеина и витаминов на первых парах. Знаю парней, которые вылитые арнольды, но друт только витамины. Вернее колят... но ВИТАМИНЫ. И ничего более. Едят нормальную еду, правды ведрами. И все у них хорошо. | |
|
| |
Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Янв 28, 2012 2:12 am | |
| Я вот тут мучаюсь, мучаюсь, все нормальными терминами разговаривают, для продвинутых, а я новичок. Я еще название и мышц то всех не выучила. Надо бы для новичков чего-то придумать. Надо с админом посовещаться. О, надо тему такую создать "терминология"! Ссылки то на соответствующие сайты можно покидать, но хотелось бы, что бы тут это было, а не где-то. | |
|
| |
Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Янв 28, 2012 3:01 am | |
| Таша, а методом словесного шока не пробовала? Это как всеравно что попасть в иностранную страну не зная языка,все равно рано или поздно начнешь его понимать..так и тут...со временем терминологию буш как орешки щелкать))) | |
|
| |
Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Янв 28, 2012 3:42 am | |
| На это и расчитываю . А то пока сижу на некоторые слова таращусь и думаю, а правильно ли я понимаю или неправильно, и как бы теперь ответ или вопрос сформулировать, дабы не оконфузиться. Например фраза, Толик написал - видел как девушки в станке косые делали. А что такое в станке? Я так поняла что это на тренажере специальном или нет? Экстензия, это он так называтся? Ну, капец, как в детском саду. | |
|
| |
Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Янв 28, 2012 4:09 am | |
| я так понимаю речь шла об экстензии, но может есть и другие станки я не в курсе)
не нужно стесняться когда интересно ...все мы это проходили в своё время | |
|
| |
Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Янв 28, 2012 4:29 am | |
| Ага, я таки правильно поняла: станок - это тренажер, а экстензия это название тренажера. А почему, кстати, у него такое название. Это что-то иностанное или имеет более глубокое философское значение ? | |
|
| |
Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Янв 28, 2012 4:36 am | |
| Экстензия - антоним термина "флексия". Это действие отводит дистальную часть тела от его центра, либо подвижное прикрепление мышцы от неподвижного
Разгибание, распрямление... | |
|
| |
Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Янв 28, 2012 4:41 am | |
| Ну, что же, все понятно, все понятно. Правда с третьего раза "Сереженька а каким спортом ты занимаешься? - Пауэрлифтингом. - О, это должно быть безумно интересно! Все эти ваши камбензы, бинты, жимовые майки, мигнезии, ремни, Titan, Inzer, Metal! Знаете, я в этом ничего не понимаю. " | |
|
| |
Анатолий-анаболий Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-20
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Янв 28, 2012 4:41 am | |
| Привет девчонки Я имел ввиду обычный станок для пресса - лавку Девушки косые делают при помощи вращения на подъеме. | |
|
| |
Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Янв 28, 2012 4:42 am | |
| Юльчик, а ты уверена, что ты любитель?
| |
|
| |
Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Янв 28, 2012 4:45 am | |
| Аааааааа, ну так бы сразу и сказал. А то Таити, Таити. Не были мы ни на каком Таити, нас и здесь не плохо кормят. Привет, Толечка | |
|
| |
Анатолий-анаболий Продвинутый спортсмен
Сообщения : 93 Дата регистрации : 2011-12-20
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Янв 28, 2012 4:53 am | |
| Привет Tashka! Давненько ты не выходила в эфир Станок... просто так все его называют и я тоже | |
|
| |
Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Янв 28, 2012 2:30 pm | |
| Да, уезжала ненадолго. Вернулась и теперечки замучаю всех своими вопросами . Правда в будние дни тяжеловато долго на форуме висеть, после работы и тренировки поздно уже, спать охота. Но ничего, прорвемся. | |
|
| |
Саня
Сообщения : 9 Дата регистрации : 2012-01-30 Возраст : 49
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Пн Янв 30, 2012 1:35 pm | |
| - Вадим пишет:
- Украпляться надо - месяц. От силы - два, а потом - по полной программе! И не сачковать!
Думаю укрепляться надо полгода, чтобы сила появилась нормальные веса таскать. А потом - рвать и еще раз рвать | |
|
| |
Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Вс Фев 05, 2012 2:54 am | |
| Анекдоты (так или иначе связанные с новичками - это для Админа, шоб не удалил ): Скажи мне как культурист культуристу: - Ты когда-нибудь штангу видел??? Как-то после работы я подумал: "А почему бы мне не сходить на тренировку?" И не сходил... Пацан стоит перед зеркалом. И с какой стороны на себя не глянет все восклицает. - Какой я здоровый! Какой я здоровый! Какой я здоровый!... Я уже три дня не болел!!! Хорошего всем настроения !!! | |
|
| |
Вадик Продвинутый спортсмен
Сообщения : 89 Дата регистрации : 2012-02-18 Возраст : 48 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Фев 18, 2012 9:47 am | |
| Добрый день всем. Почитал форум. Маленький пока, но интересный. Видно, что с душой люди тут собрались Я новичок - занимаюсь всего 3 месяца и конечно серьезных результатов пока нет. Укрепился немного, чуть чуть руки и плечевой пояс подрос, набрал 3 кг. Немного ушло в пузике, который я ненавижу Хотелось бы от него вовсе избавиться. Надоело быть похожим на мешок с картошкой. Буду у вас учиться, если вы не против, конечно. Много читал, смотрел, рылся в интернете, но все как-то разрозненно и порой, друг другу противоречит. А тут у вас более менее мысли и точки зрегия сходятся. Если не против, буду с вами. | |
|
| |
Tashka Бодибилдер
Сообщения : 214 Дата регистрации : 2012-01-11 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Фев 18, 2012 10:17 am | |
| Ой, Вадик, привет! Как здорово, что ты к нам присоединился. Ты главное не пропадай, вопросы задавай, делись с нами. Это очень важно. Нас действительно не много, активных "говорильщиков", но мы хорошие . Я тут до тебя была единственным новичком, по крайней мере "новичком - активным говорильщиком", так ребятам и девчатам нашим буквально в рот заглядываю - они и поддержат, и совет хороший дадут, и на подвиги вдохновят, и накормят и просто поболтают по душам. Так что, давай, не стесняйся , активничай с нами. | |
|
| |
Юлия -Smile Бодибилдер
Сообщения : 262 Дата регистрации : 2012-01-21 Возраст : 43 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Фев 18, 2012 10:35 am | |
| Потдерживаю Ташу полностью..любые вопросы вместе разберем и решим))) и по питанию и по тренингу... | |
|
| |
Вадик Продвинутый спортсмен
Сообщения : 89 Дата регистрации : 2012-02-18 Возраст : 48 Откуда : Киев
| Тема: Re: С чего начинать тренировки? Сб Фев 18, 2012 10:57 am | |
| Спасибо большое не ожидал такого теплого приема! Теперь точно останусь тут А то залез на какой-то старый форум, задал вопросик-другой, так меня послали: то на другую ветку, то на какие-то посты, которые год назад уже отвечали на подобные вопросы. Короче неуютно. Тут, вроде, как дома, что-ли Как я уже говорил - стаж у меня совсем крохотный и лет мне, аж 36, хотя на них вроде, как не выгляжу. Надеюсь я себе не льщу Поэтому забрался на ветку "тренинг для новичков". Наверное, чтобы мы лучше познакомились нужно завести свой дневник Мне очень понравился, как лаконично и красиво ведет свой Ташка | |
|
| |
| С чего начинать тренировки? | |
|