Ваша цель в бодибилдинге?

Уверен, что не каждый, приходя в зал первый раз, планирует в будущем участвовать в соревнованиях. Тогда для чего хотите навесить на себя гору мышц? Чтобы девочкам понравиться? Так существуют другие виды спорта, не такие тяжелые, которые дадут вам красивую фигуру (я не имею ввиду шахматы). Так зачем вы идете в зал и... мало того колите химию (про уколы - это не ко всем)?

Хочу банально выглядеть красиво. Мне не нужны медали и кубки, но от восхитительных взглядов слабого пола и друзей не откажусь

Хочу банально выглядеть красиво. Мне не нужны медали и кубки, но от восхитительных взглядов слабого пола и друзей не откажусь

чего добавить ,а ведь прав Blackwood

Я тоже сам себе нравлюсь Это как самоутверждение, мол могу! И все тут!

Люблю быть в форме, когда ничего не болит А цель? Здоровье и выглядеть стройненькой!

Приветики всем! Сразу столько всего в голове пронеслось, в размышлениях над вопросом, уважаемого Admina. Во-первых, а чей то так ставиться вопрос, сам, уважаемый Admin, ходит ли в зал? Во-вторых, а могу ли я говорить о том, что я занимаюсь спортом, занимаясь в зале для себя? Это скорее творчество - лепишь скульптуру, тут штрих добавишь, там лишнее отсечешь, испытываешь, своего рода муки творчества , и при этом получаешь колоссальное удовольствие от процесса. Но безусловно, цель - выглядеть хорошо. Ну, вот что, много мужчин пойдет скакать на аэробику и тому подобное? Какая еще альтернатива? Пплаванье? Хорошо, но результат все равно не тот. Опять же для спины саме то А позвоночник это наше все. Не животик убирать надо (ну, это я так, на самом деле и это тоже), а спинку укреплять. Чем старше становишься, тем сильнее это чувствуешь. С химией... тут такое... каждому свое.

И спину укреплять и живот убирать - все надо. А спорт он разный бывает - профессиональный (от слова профессия) и любительский - это мы.

Вопрос таков , стоит ли увеличивать рабочий вес (если работа при этом не в силовом режиме,а в пампинговом т.е. на 20 повторений)
Увеличиваю вес постепенно ,но со временем он всё растет и растет , особенно интересует тренировка спины,не будет ли даже при таком темпе и режиме увеличиваться мышечная,особенно волнуют широчайшие ...толщину мышц мне тоже бы не хотелось добавлять...

но если не увеличиваю веса,не чувствую должной работы мышц...а увеличивать кол-во повторов скажем больше 20-ти не вижу смысла

задаюсь вопросом как быть с рабочими весами ???

тренировки тоже стараюсь разнообразить, в основном работаю сплит или пампинг на 15-20 повторов по 3-4 подхода

Было бы не плохо, если бы Шепель ответил на этот вопрос. Мне лично сложно сказать относительно женской накачки, но я бы сказал, что при увеличении веса мышцы по-любому будут расти. А если рост не нужен и упражнения не силовые, в чем цель?

мышцы как известно растут не только от тренировки на 8-10 повторений,

суть в том ,что достаточная мышечная масса у меня уже присутствует,больше не требуется, вот как ее удерживатть и делать качественнее, при этом не добавляя рабочий вес и при этом же чувствуя нагрузку на мышцы,работу мышц, вот это мне не понятно..ибо на мои 15-20 повторений и сплит и дроп ,мне все равно приходится увеличивать вес после практически через каждую тренировку...

Когда мне нужно качество, я работаю на силу, причем стараюсь как можно больше уделять отжиманиям, брусьям и турнику. И мышцы сильно не растут и сила увеличивается и качество становится явным. Только вот билдеры не очень любят те упражнения, которые я указал. Им интереснее железо потягать

наверное турник мне в помощь судя по всему...надо пробовать

Юлия -Smile пишет:

Вопрос таков , стоит ли увеличивать рабочий вес (если работа при этом не в силовом режиме,а в пампинговом т.е. на 20 повторений)
Увеличиваю вес постепенно ,но со временем он всё растет и растет , особенно интересует тренировка спины,не будет ли даже при таком темпе и режиме увеличиваться мышечная,особенно волнуют широчайшие ...толщину мышц мне тоже бы не хотелось добавлять...

но если не увеличиваю веса,не чувствую должной работы мышц...а увеличивать кол-во повторов скажем больше 20-ти не вижу смысла

задаюсь вопросом как быть с рабочими весами ???

тренировки тоже стараюсь разнообразить, в основном работаю сплит или пампинг на 15-20 повторов по 3-4 подхода

Если будешь увеличивать веса на пампинге, то станешь большой девочкой Через полгодика таких упражнений - прямая дорога на подиум мериться количеством и объемом мышц. Если ты потихоньку все время увеличиваешь на 20 повторов, то придет время, когда двадцатка станет отказной. Соответственно пойдешь в рост полюбому. Сохранить и качество набрать можно турником и брусьями. Факт. И, согласен, отжимание - самое - то. Говорят, что 10 минут отжиманий от пола заменяют по качеству 2 часа железного зала. не даром говорят. Разве инструктор в зале не говорил об этом? Хотя щас такие инструктора, смех один

Т.е. если чувствуешь, что нету должной работы мышц, разбавляй турником и отжиманием. Увидишь, что хорошо пойдет

Не люблю турник и брусья. Ох не люблю, но приходится. Поддерживаю пацанов.

начну включать отжимания и подтягивания,попробуем что из этого получится...

Поговорил сегодня с тренером одним. Так он сказал: турник и отжимания. Тогда мышцы придут в хороший качественный тонус (в хорошем смысле) и тогда веса будут в радость.

Юлия -Smile пишет:

начну включать отжимания и подтягивания,попробуем что из этого получится...

Не пробовала сегодня подтягивание или отжим? Если да - поделись впечатлениями )))

не делала, т.к были ноги и дельты

Понятно ) У меня сегодня тоже были ноги. Не очень люблю их прорабатывать но деваться некуда Мне лучше руки плечи, грудь и пресс даются.

А я люблю ноги . Правда волшебное слово "выпады" приводит к легкой истерике внутри себя, но волшебный пендюль "надо" все ставит на свои места. А отжимания и люблю и не люблю. Не люблю, потому что неприятно тяжеловато, а люблю, за ощущения в руках потом. Мышцы, прям, немеют и как камень. Вау! Мда, садо-мазо какое то получилось .

А ноги мальчишкам надо любить прорабатывать. А то столько непропорциональных в залах, шо капец просто. Сверху - Халк, а снизу Курочка ряба. Некрасиво. Усе должно быть гармонично и тогда это будет приятно глазу

Tashka пишет:

А я люблю ноги . Правда волшебное слово "выпады" приводит к легкой истерике внутри себя, но волшебный пендюль "надо" все ставит на свои места. А отжимания и люблю и не люблю. Не люблю, потому что неприятно тяжеловато, а люблю, за ощущения в руках потом. Мышцы, прям, немеют и как камень. Вау! Мда, садо-мазо какое то получилось .

Отжимания - хорошо. Руки правда не немеют а "накачиваются" силой. А ноги мне почему-то дыхалку всегда сбивают. Пыхчу...пыхтю как паровоз потом три минуты

Дыхалка у меня сбивается на выпадах, это да. А остальные упражнения ничего. Хотя вру, приседания со штангой тоже сбивают.

Все, Солнце, спокойной ночи!

спокойной